准妈妈遇到便秘怎么办好

　　怀孕以后的女人如果说出现便秘的症状，这个时候一定要规律作息，合理饮食，在日常生活中多吃些蔬菜水果，这样就不用再担心便秘怎么办的问题了。　　

准妈妈遇到便秘怎么办好

　　(1)“动力素”充足的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

　　(2)“体积素”富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

　　(3)“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议孕妈妈每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

　　(4)“滋润素”，便秘怎么办？其实，每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

　　便秘怎么办?孕妈妈不用过于担心，只要在日常生活中，多喝水，坚持适量的运动，合理饮食，这样就能很好的缓解便秘带来的诸多烦恼，而且，这样也有利于宝宝健康成长。