女人出现长期便秘怎么办

 　　由于现在的人多数活动都比较少，即使是在工作的情况下也常走动，这种情况导致很多人发生便秘，但是却又对这种情况并不是很在乎，那具体长期便秘怎么办。如果长期便秘的话，将会对一个人的健康产生非常严重的影响，如果便秘的话就会导致一些疾病的滋生，影响身体健康，因此当出现这种疾病的时候最好还是选择一种合适的办法来调整治疗。

　　1.大家要自己分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

　　2.专家指出提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

　　(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

　　(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　便秘的发生是由于一个人经常性使用肉类，或者是在日常饮水量不足，这样就回答导致便秘的情况发生，想要治疗的话，在日常生活中注意调理是非常关键的一步。