经常性便秘女人应该怎么办

　　因为生理上的一些问题 ，女性其实比男人更容易便秘的。而如果不好好调理的话，像是肥胖、痘痘等等问题也会随之而来。女人便秘了怎么办呢?这是很多人关心的问题。其实想要解决便秘怎么办这个问题很容易——

　　1、适当多饮水

　　每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。便秘怎么办很关键。

　　2、适当参加体育运动

　　应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

　　3、保持乐观的情绪

　　便秘怎么办?精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　4、饮食适量的纤维素

　　每天要吃一定量的蔬菜和水果，适度吃些粗粮，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，进行适度体力活动，增强体育锻炼，促进胃肠蠕动。有助于促进排便，每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的好习惯，保持心情舒畅，生活要有规律。

　　5、养成定时排便的习惯

　　便秘怎么办?要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　6、调整饮食

　　想要解决便秘怎么办这个问题，需要调理好自己的饮食问题。平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，也可适当多吃一点。

　　便秘怎么办看是是个小问题，但是如果无法解决好，像是心血管病等等严重疾病就会威胁到女性健康问题。为了身体着想，不要轻视便秘问题。