女性如何通过饮食调理缓解痛经

　　痛经是很多女性朋友都深受其扰的一件事儿，痛经怎么办?痛经如何治疗?食疗调理痛经是否靠谱?答案是肯定，只要选对了健康饮食，对于调理痛经是相当有效的哦。一起来看看都有哪些饮食可以调节痛经?

痛经怎么办

　　1、经前几天食物宜清淡

　　相信女人都知道，经期及经前几天饮食都要以清淡为主，避免食用生冷的食物，这是由于生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月经来时吃点酸

　　经期要尽量不选择具有刺激性的食材，如辣椒、胡椒等等。适当将饮食偏向酸味食材，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　3、喝点酒缓经痛

　　痛经女人可以选择喝点儿就来达到缓解的目的，酒具有舒经活络的作用，能够让血管平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　4、注意饮食多样化

　　经期饮食要注意多样化，切忌偏食，使用具有活血理气功效的蔬菜对调理痛经比较有益。如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

　　痛经怎么办?痛经如何治疗?健康饮食配合适量的轻微运动都是很有必要的。如果你深受痛经之苦的女子，不妨试试小编分享的方法，说不定能够帮你解决经期大难题哦。

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