更年期月经不调要怎样调理

　　更年期月经不调是很多经历更年期的女性都有过的体会，这属于一种自然的现象。到了更年期的女性，卵巢功能衰退势必很引起月经不调，这对女性的身心都是一种考验。如果让女性能顺利度过闭经前的这一段时期呢?合理的饮食是我们一定要学会的。

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更年期月经不调要怎样调理

　　1、如果你有更年期月经不调的现象，那么牛奶等高钙类食物是一定要及时摄入的

　　奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国女性们每日膳食所提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。大量的研究工作表明，给女性补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄，也减少女性内分泌疾病的发生。此外，研究发现，长期饮用奶类制品还可有效改善女性皮肤的质地，这对追求美的女性们而言，无疑是一福音。因此，提倡女性们为内分泌健康和美容每天喝牛奶1-2袋。