盘点七种颜色食物对应的营养价值

　　每一种颜色的食物都是存在营养价值的，有些女性喜欢吃红色的食物，有些人喜欢吃橙色、黄色的食物。当然还有大多数人喜欢吃绿色、紫色、黑色等食物，那么，这些颜色食物有什么价值呢?这个问题都是我们在日常保健中最关注的，随着小编一起来看看这些食物代笔的营养元素吧!

　　红色

　　很多人喜欢红色，觉得红色代表热情，当然这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它们含有最多对心脏有益的营养素。此外，红色果蔬含有大量抗氧化剂，能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。

　　红色食物代表：石榴、红苹果、红洋葱、小萝卜、番茄。

　　橙色

　　这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，也包括强壮坚固的笋瓜，但它们都拥有一个共同特征，就是含有β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。

　　橙色食物代表：南瓜、黄甜椒、红薯、橙子、胡萝卜。

　　黄色

　　黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。

　　黄色食物代表：杨桃、柠檬和无花果。

　　绿色

　　这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源。

　　绿色食物代表：花椰菜、菠菜、芦笋。

　　蓝色和紫色

　　这一色系的果蔬提供了大量的花青素，能抵御炎症，降低人们患上心脏病和癌症的风险。

　　蓝紫色食物代表：紫甘蓝、蓝莓、黑莓、茄子、葡萄。

　　黑色和褐色

　　这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。

　　黑褐色食物代表：蘑菇、橄榄、黑米、黑豆。

　　小编碎碎念：这些颜色的食物可能给女性带来不同的营养元素，所以我们希望大家在平时可以多吃这些食物。当然，女性朋友每天食用这些食物价值还是很大，不但能给我们长期的免疫调节，更重要的是可以给我们的身体合理分配这些营养，有助于身体健康!