碳水化合物的食物来源有哪些

　　食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。下面随小编一起来看一下日常保健支招：碳水化合物的食物来源有哪些。

　　在平时的饮食上，朋友们要多吃一些什么食物来补充身体每日所需的碳水化合物呢?

　　碳水化合物的食物来源

　　蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。

　　水果：葡萄、桃。

　　谷类：过量之白米。

　　甜食类：可可、巧克力、饼干。

　　饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

　　碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、面包、小麦粉、通心面等，对于简单碳水化合物，通过饮用牛奶和果汁就可以获取。

　　碳水化合物是大部分人摄取能量最经济和最主要的来源。它们也是机体的重要组成部分，与机体某些营养素的正常代谢关系密切，具有重要的生理功能。尤其是减肥的美眉不要盲目排斥主食，不然会造成营养不良。

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