针对瘦臀的几点注意事项

　　对于臀部的减脂与健美有一定的方法和技巧，千万不可以盲目地通过减肥药、节食等来完成这个重大工程。不然只会徒劳无功。下面随小编一起来看一下日常保健支招：针对瘦臀的几点注意事项。

　　对于局部的减肥，就要采取一些针对性的措施。尤其是长时间脂肪的堆积，想要短时间见效果是比较难的。

　　瘦臀注意事项

　　1. 臀部减脂忌节食

　　脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。你的身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉-节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动!每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。

　　2. 走路健臀

　　走路!你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特-摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右 。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。

　　3. 选择最好的健臀项目

　　好钢要用在刀刃上，我们要选择最佳的 美臀 项目。 完美塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操练3次，每次重复动作100 次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。

　　4. 坚决执行的最简易锻炼法

　　如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。臀部最简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒，必有成效。

　　臀部的肥胖除了遗传因素外，很大的原因是因为不良的生活习惯造成的。运动一直是瘦臀最好的方法。不但不会伤害健康，还会练就肌肉，从而增加本身的一个基础代谢。对于体重和身形的保持是有长远意义的。

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