七个关键应对手脚冰凉

　　手脚冰凉，不仅仅只是肢端的问题。也会让整个人看起来脸色苍白，少有血色。如果不是由于疾病引起的，可以在平时生活习惯和饮食上注意调理。下面随小编一起来看一下日常保健支招：七个关键应对手脚冰凉。

　　针对手脚冰凉，可以从保暖、运动、饮食、泡澡、药物治疗等方面加以注意，提高身体素质。

　　手脚冰凉怎么做

　　关键1.保暖

　　美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　关键2：运动

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　关键3：饮食

　　多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　关键4：服用中药

　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

　　关键5：按时吃饭

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　关键6：泡澡

　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

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　　关键7：穿棉袜

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　这些方法都是为了增加身体的温度，一些是促进身体自己产生更多热量，一些是为了保持身体的温度。手脚冰凉短期内想要彻底解决是不可能的。这是身体的一个自我调节功能，希望大家悉心保养。

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