不少人喜欢吃的3种食物，常吃会导致尿酸升高，痛风患者尽量远离

有很多疾病发作起来，能疼的要人命，痛风就算一个。根据痛风患者的描述，发作时就像是一把钳子要把关节捏碎的那股劲儿。正所谓是“病从口入”，若是不慎吃错了食物，确实会导致尿酸升高，因此痛风患者请收好这份“黑名单”，尽量远离为上策。

海鲜配啤酒，痛风套餐

相信很多人都喜欢在夏天吃夜宵，而夜宵C位永恒不变的就是海鲜配啤酒，但对于痛风患者来说，前一天吃的有多快乐，后脚痛风发作起来就有多痛苦。大部分海鲜都属于高嘌呤食物，吃多了自然会导致尿酸上升。而啤酒虽然是低嘌呤食物，但是酒精的代谢会阻碍人体对尿酸的代谢，另外还会加速嘌呤合成也会导致尿酸升高，所以海鲜配啤酒这份痛风套餐，痛风患者绝对不能碰的，常人也尽量减少进食频率。需要注意的是，并非度数低的酒就不会引起尿酸升高，只要是酒都绝对不能喝。

动物内脏，高胆固醇高嘌呤

天气寒冷，一碗牛杂或者牛杂汤下肚既暖心暖胃，还能给身体补充丰富的蛋白质、维生素、叶酸等营养素，不过痛风患者怕是没有这份口福了。因为动物内脏属于高嘌呤食物，吃多了会引起尿酸升高诱发痛风，是高尿酸患者绝对不能碰的。另外动物内脏中还含有大量的胆固醇，吃多了还会引起血脂代谢异常，诱发高血脂、心脑血管疾病，因此即使是常人也不能多吃。

鲜榨果汁，吃水果时不妨偷点懒

相信很多人都爱喝果汁，并且认为果汁是纯天然无污染的健康食品。实则不是，就拿一杯橙汁来举例子，一杯橙汁需要用到4-5个橙子，因此含糖量一点不比可乐雪碧低，另外果汁所含的是蔗糖，人体摄入过多会导致肥胖和代谢异常，也会促进尿酸升高诱发痛风。那水果还能吃吗？肯定是可以的，推荐吃整个水果而不是榨成汁，而且吃整个水果还能给身体补充膳食纤维，能促进消化和调节肠道功能，看来偷点懒也不是没好处。

患上高尿酸不要慌，做好这几点有效稳定尿酸值

重中之重，注意饮食

高尿酸患者要有一个核心思想：高嘌呤、高糖分的食物会影响身体代谢尿酸的水平，从而导致尿酸升高诱发痛风，所以需要严格控制这两类食物。例如动物内脏、海鲜啤酒、浓肉汤、含糖饮料等，常见的肉类可以适量吃一些，推荐是新鲜的蔬菜、低脂低糖牛奶等食物。另外还应该限制食盐摄入量，钠离子摄入过多会导致体内尿酸沉积，从而诱发或者加重痛风症状。因此医生建议，每天摄入食盐量最好控制在2-5g，大约一啤酒盖那么多。

多饮水，多排尿

现在介绍了不能喝果汁和含糖饮料，但是非常推荐喝白开水，而水是生命之源。多饮水能有效促进尿酸的排泄，稳定尿酸水平。另外若是觉得白开水寡淡无味，可以加一些低嘌呤食物泡茶，例如枸杞子、菊花、玫瑰花、茶叶等，又或者可以喝含有碳酸氢钠的苏打水。另外大家不要有憋尿的坏习惯，不仅阻碍尿酸代谢，另外由于尿液中尿酸升高，可能会损害泌尿系统和膀胱的功能。

控制体重，别太胖

人体的肥胖程度和血尿酸含量成正比，也就是说你越胖体内尿酸越高，而且肥胖也容易引起代谢异常，导致尿酸升高。而控制体重能促进尿酸代谢，预防痛风。正所谓是“管住嘴，迈开腿”，因此合理的减肥方法就是科学节食和坚持适量的运动，两者缺一不可。

做好保暖也重要

很多人不理解这一条，保暖和控制尿酸水平有什么关系呢？因为人在受到寒冷刺激下，有可能会引起人体神经调节异常，皮肤表面和内脏血管收缩，包括肾脏血管，因此会阻碍尿酸代谢。所以大家平时记得要穿的暖暖的，尤其是要好好保护脚趾、膝盖等部分不要受凉，否则可能加重痛风症状。

大家记住一句话，平稳控制尿酸要从合理的生活调理干预入手，做好以上几点对身体有好处。

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