秋天养生正当时，3种食物离不开，养颜排毒、早吃早好！

秋天养生正当时，3种食物离不开，养颜排毒、早吃早好！

1、菠菜

菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

2、芹菜

芹菜中含有丰富的的芹菜元物质，可以使血液循环流畅，达到降低血压的作用。还含有丰富的的黄酮类化合物，更能有效的防治心血管疾病。而富含的膳食纤维，硫质物质还可以润肠通便。从而排出体内垃圾毒素。除此之外，芹菜中含有大量的铁元素，对经期女性缺血有很好的补充作用，还有很好的润肤效果，能有效去除面部皱纹。

3、豌豆

豌豆豆粒圆润鲜绿，十分好看，可以增加菜肴的色彩，促进食欲。是一种营养性食品，特别是含铜、铬等微量元素较多，有助于增强宝宝的造血功能，同时还有助于宝宝骨骼的发育。