甘油三酯偏高，吃饭时需注意什么？方法对了，降低血脂，疏通血管

说到甘油三酯，大家需要多重视，当前社会，很多人面临甘油三酯升高，带来的影响还是很大的。在一些体检项目中，通过甘油三酯了解血脂的情况，从而判断出血液健康、血液黏稠等。甘油三脂偏高，往往与吃有关，错误的饮食会导致甘油三酯进一步升高，那么吃饭时，需要注意什么呢？

不合理的饮食是导致甘油三酯升高的直接原因，尤其是一些人中年人，无肉不欢，一顿不吃肉都感觉不舒服，吃肉太多，吸收较多的脂肪，会影响到血管，使得血液流动缓慢。也有一些人喜欢吃油炸，油炸鸡腿、油炸鸡翅是他们最喜欢吃的食物，这些油炸食物中油脂含量也是非常高的，也不利于血管健康。

除了直接食用油脂含量高的食物外，吃了含糖量高的食物，对于身体也有非常大的影响，过多的糖分被身体摄入后，会在身体中转化为脂肪，同时糖分还会影响到血糖，导致血糖升高，也会合成较多的甘油三酯。

越来越多的人不再自己做饭吃，而是点外卖，外卖中的油脂也是非常多的，并且外卖中的盐分超标，一旦过多的摄入，会影响到身体调节，也会导致甘油三酯升高。

错误的饮食，带来的影响是比较大的，不科学饮食，是会导致甘油三酯偏高，合理的降低血脂、疏通血管才是最重要的事情，那么需要怎么做呢？

首先食疗保健是最好的方式，对于上面说到的肥肉、油炸食物、含糖量高食物以及外卖，这些食物会导致甘油三酯进一步升高，不要多吃，从源头上进行杜绝。多吃点蔬菜水果是有必要的，芹菜、茄子、苹果、山楂都能降低血脂、疏通血管。并且吃点粗粮也非常好，燕麦、玉米、荞麦都很不错。还有一些人会吃点海带，达到降低血脂的目的。

其次喝水是有助于健康的，做到不渴也要多喝水，在喝水的时候，加入一些东西，对于保健身体会更好，例如喝水时加点荷叶，做成荷叶茶，能够降低血脂，坚持喝，会发现甘油三酯得到有效控制。除了喝荷叶茶外，还可以把山楂片用来泡水喝，也能降低甘油三酯。

然后做到戒烟戒酒，抽烟喝酒会导致甘油三酯升高，不利于健康，不抽烟不喝酒，能够促进血液流动，软化血管，降低血脂。

最后，坚持运动是有必要的事情，多运动、勤运动能增强血管弹性，促进血液流动，其中以有氧运动最常见。慢跑、有氧都很不错。每天运动时间控制在30分钟。

上面文章中，简单地介绍了甘油三酯偏高，对人们身体影响是非常大的，在吃饭的时候，要特别注意，那些不该吃的食物，一定不要吃，注意饮食禁忌，显得很关键。合理的降低血脂、疏通血管是大家多关注的，这些改善身体事宜，即使做好一个，也是有助于健康的，希望你能多重视。

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