45岁的周女士长期手脚冰凉，手心易出汗。大姨妈一造访，肚子痛得嘴唇都发白了，还伴有腹泻。

她也去看过中医，中医说她是宫寒宫冷。吃了一些中药调理身体后，效果也不大。

其实，主要还是她不注重自身的保养，家里大小事务都是她来打理，冬天洗碗、洗菜，连孩子衣服都是她手洗的。一天的活干下来，身体比较劳累，经常后背痛。

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俗话说，十女九宫寒。不少女性或多或少都有一些宫寒的症状，比如痛经、手脚冰凉等。

虽说宫寒是一种疾病，但也不能完全依靠药物治疗，最重要的还是要注意保养身体。

下面Na姐将给你来揭开几个缓解宫寒的暖宫锦囊~

宫寒是由哪些原因造成的？

• 先天因素

一些女性出现宫寒是由于母亲遗传或者是母亲的生育年龄偏大，体内阳气不足，先天体质属寒性。常表现为比其他人更容易感觉到冷，怕冻，手脚的温度明显比一般人低。

• 后天因素

后天因素即自身的保暖措施没有做到位，就会导致宫寒。如一些女性平日不注意保暖，要风度不要温度，衣着单薄，给寒气入侵体内提供了机会，从而诱发宫寒的发生。

此外，一些爱吃螃蟹、鸭蛋、甘蔗、西瓜等寒性食物的女性也会引起宫寒，容易出现腹泻。

一些常见的宫寒症状

小腹明显觉寒，手脚四肢经常都会出现冰凉；

白带异常，在患有宫寒的众多女性中，白带量多都是非常常见的；

宫寒还可以导致血液循环不顺畅，血液流动不通畅，常常都会引起月经不调、痛经甚至不孕，而且经血有血块，呈暗红色；

不少宫寒患者在月经期间还会出现腹泻的情况；

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绝大多数的痛经的患者都是宫寒引起的。

给宫寒女性的四个暖宫锦囊

• 锦囊一：泡脚

泡脚可以帮助人们排出体内寒气，也可以刺激脚底的穴位、放射区、经络，尤其是与子宫相对应的穴位，让子宫得到调理，固本培元。倘若加入针对宫寒所调配的药材一起浸泡，对治疗、调理宫寒更有意想不到的效果。

但需注意的是，泡脚的水温不能太高，45度左右为最佳，同时泡脚的时间不要超过半小时，15～20分钟最为适宜。

• 锦囊二：多吃补气暖身的食物

女性可以多吃补气暖身的食物，如桂圆、黑枣、羊肉、红糖等。这些食物有助于调理宫寒的情况，有助于排出体内的寒气，改善体质。

还可多吃一些性温味甜的黑枣，黑枣中富含多种人体所需的蛋白质、糖类、微量元素等营养物质，起到补气养血、美颜护肤、延缓衰老、增强活力等功效。

• 锦囊三：注意保暖

宫寒的女性要避免长时间待在湿寒的环境中或者温度比较低的空调房中，注意保暖，尤其是小腹与脚两大部位。

维持身体温度的平衡，有助于调理宫寒，舒缓宫寒带来不适的症状。还有助于提高自身免疫力，抵御寒气入侵，避免加重病情。

• 锦囊四：适当身体锻炼

动则生阳，适当的身体锻炼，不仅可以强身健康，提高免疫力，还可以有助于调理自身气血，促进体内血液循环使身体暖和，排出体内的寒气，调理宫寒的情况，缓解宫寒所带来的不适的症状。

寒性体质的女性，还可以通过适当的身体锻炼改善体质。

互动：你出现过文中提到的宫寒症状吗？

参考资料：

[1]《宫寒怎么调理 中医养生调理宫寒》.医疗健康生活常识百事通. 2016-11-05

[2]《露脐装、露肩装、凉鞋…… 夏天穿得太清凉，小心患上时尚病》.南京晨报.7月24日