女性保健卵巢(女士卵巢保养方法)

​妇科保健运动注意事项我们都知道经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，但是我们知道女性身体构造的特殊性，一旦运动不当就会导致女性形成一定的妇科疾

卵巢是女性雌激素以及卵子的产生源，如果卵巢出现功能不好，那么是无法怀孕的，而且还会出现很多危害，如面部暗黄，生活烦躁，黑眼圈等等。为了避免卵巢出现一些问题，一定要做好相关方面的保养。

女性朋友们想要保养卵巢，那么就应该勤快些，千万不要懒。保养卵巢下面这些要无条件地做到。

一、迈开腿

运动起来有利于女性的身体健康，但是也不能过量地运动。每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。何谓中等量运动，快走、慢跑、广场舞都可以，其他的大家可百度一下，

但是，我们也知道女性长跑运动员常常出现闭经，研究也提示，高强度运动会提前出现绝经，具体的机制不是很清楚，可能和体内性激素调节轴紊乱有关，也可能和代谢过量有关。

二、吃有利于健康的食物

有关研究表明β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。在一些黄色和绿色的蔬菜和水果中，包括柑橘、桔子、桃子等等含有β-隐黄素。蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。所以，姐妹们，放开肚皮吃吧，不过小心别增加体重。

三、有些东西不要吃

所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。

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四、绝对要戒烟

​准妈妈怀孕初期不可忽视妇科检查准妈妈从怀孕到生产，会经历各种孕期检查项目。怀孕的准妈妈之所以会如此辛苦，就是希望能生下一个健康又强壮的宝宝，而怀孕早期检查作为第

吸烟对人体的伤害已经是非常明确的，严重吸烟的女性会损害卵巢的功能，让绝经提前发生。不过，如果经常性地运动，倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

五、肥胖要注意

有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢。

六、生育情况

如果自己在29岁后再生育小孩，那么卵巢的功能会受到严重的影响，甚至是提前绝经。还有一些因素，比如熬夜啊、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等，还不是很清楚和卵巢功能的关系，凭个人喜好吧。只是熬夜还是强烈不建议，对身体有害。

所以为了自己的卵巢健康，还是要多加注意吧，不然终于还是影响的自己。

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