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早睡早起,真的要比晚睡晚起要好?睡得好不好,还得看这2点!

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  • 2022-05-13
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要说世界上最大的谎言,莫过于就是当代人----“今晚,我一定要早睡!”

早睡早起,自古以来都是长辈们对我们的教导。

为何一定非要早睡早起呢?

一方面是社会对我们要求,毕竟上学上班时间都是固定,如果不早睡早起,面临着就是考勤罚款或者罚站。

另一方面,早睡早起能够确保我们睡眠时间充足,提高精力,可以更好的帮助我们投入第二天的学习与工作。

但问题是,早睡早起,真的一定就要比晚睡晚起更加健康吗?

明明早睡了,为何第二天还是那么累?

有一个良好的睡眠对身体健康来说是很重要的,但很多人的睡眠质量并不好,晚上睡得很晚,并且睡眠时间也很短,使身体出现了各种问题。

许多人为了更好的身体健康而改变睡眠习惯,每天早睡,但奇怪的是在早上起床后,却也没有好的精神状态,反而会出现瞌睡的情况,这是怎么回事?

即便早早躺下,也不代表着睡个好觉

实际上,要想睡得好不好,关键在于是否睡得足够。一是时间,二是质量

然而,光照和声音、作息不规律、长时间工作、压力与焦虑、错误饮食习惯以及药物服用,都会影响到睡眠质量

精神状态差而且晚上做梦多的人,早上起床后也容易犯困。

有些人晚上容易做梦,如果整晚都在做梦,大脑就得不到足够的休息,即使睡了很长的时间,身体也会觉得很累,在起床后,仍然有想睡觉的想法。

即便你早已经躺在床上,但这些因素都让你睡不踏实,自然睡眠质量不佳,第二天也会受到影响。

睡得久,并不代表一定睡得好

如果晚上睡得早,第二天也会出现瞌睡的情况,可能是因为睡得时间太长了。

不同年龄段的人,对睡眠的需求也是不同的:

对于儿童,大约是12小时,对于青少年,大约是10小时;

对于成年人,大约是8小时,对于中年人,大约是7小时;

对于老年人,大约是6小时。

如果睡眠时间过长,就会使大脑沉浸在睡眠中,醒来时也会处于昏昏欲睡的状态。

特别是老年人,如果睡眠时间过长,他们更容易感到疲劳,因为早晨是身体的血脂和血压的高峰。

如果他们还在睡觉,身体的负担就会增加,他们就会觉得很累,想要休息。

睡眠习惯突然改变,也会影响到你的睡得好不好

睡眠习惯的突然改变也会影响身体。

很多人都习惯于12点以后才睡觉,如果让他们突然在10点就上床睡觉,会很不习惯,并且难以入眠。

如果是在10点左右睡觉,第二天不仅不会很早地起床,可能还要比12点以后睡起的还要晚,并且会出现瞌睡、想赖床的现象,身体也可能会出现不舒服的状况。

肠胃有问题,也会让你睡不好觉

有肠胃问题的人睡眠质量也很差,即使他们休息了很长时间也没有真正放松。

在中医中,“胃不好,卧不安”,也就是说,胃不好,睡眠质量也会跟着下降。

尤其是睡前吃东西的人,会增加胃的负担,使人体在睡觉时,没有办法完全进入睡眠状态,所以即使睡了很长时间,早上过后,还是会有瞌睡的情况。

高血脂,也可能会让你更容易犯困

高血脂的人也容易疲劳,早上起床后想要休息。

如果前一天晚上早点睡觉,身体会有比较长的休息时间,并且血液循环会减慢。睡眠时间越长,血液就会越粘稠。

在醒来以后,身体内的血液流动,仍处于缓慢状态,没有及时的恢复,导致身体精神状况不足,全身感到虚弱,所以就很容易出现昏昏欲睡的情况。

因此,说了那么多,无非只是想告诉大家----

早睡早起,谈不上最好,但最起码不会有损健康。

但若真的要想睡得好,第二天精力充沛,那么就需要考虑该如何提高睡眠质量,而不是睡眠时间。

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  • 编辑:刘敏
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