女性保健按摸(女性卵巢保健按摩)

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女人抗衰老要趁早，到了30岁左右就要注意保养卵巢了，那么，30岁女人保养卵巢的方法有哪些？30岁女人吃什么保养卵巢？其实中医中的一些穴位，只要坚持按摩对卵巢的保养效果很好。

30岁女人保养卵巢的穴位

神阙穴

仍然是腹部上的要穴，在脐中部，脐中央。本穴有回阳救逆、开窍苏厥之功效，可治女性血冷不受胎，产后尿潴留等症状，还可治腹泻、绞痛、脱肛等症。

神阙穴即为肝脏，一般不针刺，可用纳炒盐，外敷姜片灸之。

气海穴

位于腹正中线脐下1.5寸，此穴也是在人体的下腹部上。有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功，配合关元穴可治产后恶露不止；配合三阴交可治白浊、遗精；配合三里穴、合谷穴、百会穴治胃下垂、子宫下垂、脱肛。

可用温灸器灸，灸盒置艾条或艾绒施灸，每次施灸15-30分钟，每周施灸1-2次，坚持应用；或用手在此穴上按摩，每次按摩3-5分钟，至局部有胀热感。

关元穴

位于下腹部，具体位置在脐下三寸处。关元穴有培元固本、补益下焦之功，只要是元气亏损都可以通过刺激此穴来调整，可治疗泌尿系统疾病，且通过调理内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病效果，如月经不调等。

扶阳罐每天温灸3-5分钟，或用敷贴法，腰肾膏等贴此穴，有强肾壮阳，增加性功能的作用；也可以每天按摩此穴，双手重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速小幅度地上下推动，至局部有酸胀感即可，可随时按摩

血海穴

在膝关节上，位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。脾经所生之血在此聚集，化血为气，运化脾血，不仅能祛淤血，还能促生新血，可治疗女性月经不调，痛经，闭经等妇科病。

每天上午9-11点，脾经最为活跃，直接进行按摩就好，每侧按摩3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要感觉酸胀即可。

复溜穴

在踝关节旁边，正坐垂足或仰卧位，位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。复意为反复，溜意为盛放，坏的气息在此穴堆积，按摩复溜穴可以促进废物的排出，对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿均有疗效，临床上可治肾炎，睾丸炎，尿路感染，功能性子宫出血等。

每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。

照海穴

在踝关节旁边，足内侧，内踝尖下方凹陷处。此穴归属足少阴肾经，外来经水屯于穴内，气化之气上行天之天部，吸热生气，滋阴清热，调经止痛。可用治急性扁桃体炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤肿痛等五官热性病；及女子子宫脱垂、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺等妇科病证。

艾炷灸或温针灸照海穴3-5壮，艾条温灸照海穴5-10分钟。或者在此穴上点按，每天2-3次，每次20分钟，均可有益卵巢保养。

三阴交穴

在踝关节上，在内踝尖上直上3吋。此穴有妇科三阴交之称，对多种妇科症有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗，且可通畅人体的任脉、督脉、冲脉，进而保养子宫和卵巢。

每天按摩三阴交穴15分钟，至局部有酸胀感，或用经络锤敲打10分钟以上，坚持按摩可获得不小的功效。

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涌泉穴

在足底，蜷足时足前部凹陷处。是足少阴肾经上的要穴，有泄热宁神，苏厥开窍，滋阴益肾，平肝熄风的作用。可治休克、高血压、失眠、神经性头痛、遗尿、尿潴留等等症。

每天晚上睡觉前，点按，或者拍打涌泉穴约5分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

30岁女人保养卵巢的方法

01

适龄生育：根据科学的统计来讲，女性最佳的生育年龄是在23至30岁，不要早婚早育，或晚婚晚婚，都不利于卵巢的保养。

2

产后哺乳：产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量合理，哺乳不仅是宝宝最佳的粮食，并且这样会有利于产后子宫和卵巢等的恢复。

3

补充优质蛋白和钙：经常喝牛奶，常吃鱼、虾等高钙，且富含优质蛋白的食物，可以延迟绝经期，且预防卵巢疾病的发生。

4

练习瑜伽：通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，也可以通过其他的有氧运动来保养卵巢，只要身体觉得舒适即可。

5

不要吸烟：香烟中的多种物质都会伤及卵巢健康，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟。

6

调节情绪：人在情绪愉快时，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，注意平时要懂得释放生活中的压力，保持一颗平和，宽松的心。

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7

建立科学的生活方式：尽量减少熬夜，做到早睡早睡，劳逸结合，建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。

8

有健康的习惯：工作之便余可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、舞蹈等，能宜人情志，调和气血，利于健康。

9

不要乱补激素类药物：如含激素的化妆品，保健品等，不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。

10

正确避孕：没有怀孕打算最好能做好避孕措施，以免人流伤害，且要注意少用避孕药。

11

饮食要均衡：营养要均衡，不要单一摄入，多吃富含维生素C、E的食品和富含维生素B2，B6食物，有利于保持卵巢的年轻态。

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