饮食调理秘方(饮食调理方案)

湿气长久以来都是危害人体健康的主要杀手之一，有万病之源之称，尤其是现在夏季来临，气温高湿度大，湿气的危害也更大了。稍有不慎就会招致湿气入体，从而引发一系列的健康问题。

那么，湿气入体会有哪些表现呢？

1、 口腔异味

湿气入体最易侵入脾脏，中医上讲，脾脏属土，具有喜燥厌湿的特征，湿气郁结导致脾胃失和，引发胃气上逆，从而出现口臭，怎么出都除不掉。

2、舌苔厚腻

湿气大的人，早上刷牙的时候会发现，舌苔比较厚，而且很黏腻，舌体胖大，舌边还有牙齿印，这是由于，湿气入体导致身体水湿代谢异常，大量水湿在体内堆积无法代谢，水湿上泛所致。

3、 胃肠失调

湿气郁结脾脏，导致脾胃不和，胃肠功能紊乱，出现食欲不振，腹胀，腹泻，腹痛，大便不成形等。

4、 皮肤粗糙

湿气入体，会侵入脏腑，拥堵经络导致人体内分泌和代谢紊乱，使得人体大量的垃圾毒素无法及时排除，反应在皮肤上会出现，皮肤油腻，毛孔粗大，痤疮，起斑、痘痘、皱纹等。

5、 体型肥胖

湿气入体，会导致大量的水湿在体内堆积，这样会影响身体正常的代谢，使得身体吸收的脂肪无法吸收或者排出在体内大量堆积形成肥胖，也叫虚胖。

湿气是健康杀手，也最为常见，而且特别容易跟其他病邪结合，共同致病，因此湿气不得不重视起来，一旦发现湿气要即刻调理，否则时间久了就会诱发疾病，如：胃肠道疾病，风湿关节疾病，心脑血管病，内分泌疾病，甚至恶性肿瘤。

那么有哪些方式可以祛除湿气呢？今天我就给大家介绍一下：

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1、 饮食调理

有湿气的人饮食一定要格外的注意，稍有不慎就会加重湿气，甚至引得湿气入体。首先，饮食一定要规律，要多样化，忌食生冷辛辣刺激，油腻的食物，饮食清淡，尤其要忌酒。同时也要吃一些祛湿的食物帮助排泄湿气，如：红豆薏米汤。

红豆：性平，味甘，具有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

薏苡仁:也叫薏米，味甘、淡，具有利水、健脾、除痹的功效。

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体内有湿气的朋友可以熬来喝一喝，常喝能够有效地改善湿气症状。

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2、 运动调理

运动可以促进排汗，促进血液循环，加快人体代谢，加快湿气的排泄，同时还能锻炼身体增强体质。

3、 远离湿气

室内经常通风，保持室内干燥，不穿潮湿衣物，不淋雨，不直接坐在地上，避免空调直吹。