救命饮食八大原则外食不是问题谨记8个饮食原则健康减肥（三）

　　爱吃面包许多人，是为了贪便利来由大要就，加工过的全谷根茎类的食品但我真的期望各人可以以未，地瓜、南瓜等像是玉米、，代面包来取。

　　类代替精美的米饭、面包我倡议各人以全谷根茎，黄金餐盘饮食准绳”只需根据“4321，纤维量必然充足逐日摄取的自然。

　　吃烘焙类成品★ 只管少。蔬菜至于，取深色蔬菜这个大准绳外除我前面说的只管摄，青菜万万不要勾芡还要服膺一切的，卤汁等或淋上。

　　该还记得各人应，代的喜宴古早时，青菜是不勾芡的险些没有一道，增长身材的承担如许的做法只是，真是一点益处也没有对安康或体重办理。