人到中年想长寿,推荐吃以下蔬菜,强肾补虚,补充营养,早吃早好
夏天来了,天气炎热,让你感觉到在沙漠中,而西红柿是个不错的选择。吃番茄能够吸收较多的胡萝卜素、番茄红素,这些物质能不断的滋养皮肤,使你的皮肤更加的细嫩光滑,另外番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。
菌类是一种常见的食物,其常规可食菌的种类较多。菌类中含有丰富的纤维素和甲壳质,并且性平偏凉,入大肠经,有增强肠道滑利性的作用。高血压患者饮食当以低盐低脂为主,而羊肚菌是一种珍贵的食用菌类,它营养成分丰富,有“素中之荤”的美称,其中含有丰富的粗蛋白、18种人体所需的氨基酸、8种维生素、多种微量元素等,其营养能与牛乳、鱼粉、肉等相当,是一种天然绿色的健康食品。
脆嫩爽滑,被誉为最好的保健型蔬菜,它含有维生素A和β-胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小朋友,是很好的钙质来源。经常食用能帮助消化、增强体力抗疲劳、保护肝脏、强肾补虚、健胃整肠之功效。
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- 编辑:刘敏
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