人到中年想长寿，要学会吃3种食物，营养丰富、排毒养颜！

人到中年想长寿，要学会吃3种食物，营养丰富、排毒养颜！

苹果

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

葡萄

葡萄中的花青素是一种强抗氧化成分,能有效延缓衰老。这种成分主要集中在葡萄皮上。因此,吃葡萄要吃皮。吃葡萄干：葡萄干所含的铁远远高于新鲜葡萄,而且具有随取随食的特点。常吃葡萄干,可以预防贫血,还能改善肤色,让人面色红润、有光泽。同时，月经调理不好很容易患轻度贫血,出现脸色苍白、无精打采、手脚冰凉等症状。每天吃一小把葡萄干,既当零食又当食疗,补血的同时,帮助改善诸多美容问题。

柑子

柑子性味甘、酸,凉。具有生津止渴,醒酒利尿之功效;用于心烦口渴,口鼻干燥,喉痒咳嗽,饮酒过量等。但脾胃虚寒者忌食。柑子蒸冰糖用于老年慢性气管炎咳嗽;柑子红枣汤用于肺气肿;柑子绞汁用于解酒;柑子红枣竹叶饮用于口鼻干燥,咽痒咳嗽,大便干燥。