人到中年想长寿,推荐常吃3种食物,美容养颜、滋润身体!
人到中年想长寿,推荐常吃3种食物,美容养颜、滋润身体!
1、空心菜
空心菜中膳食纤维的含量极高,常吃空心菜可以促进肠道的蠕动,帮助预防便秘的产生。空心菜中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,可以缓解消化不良等症状。空心菜含有微量元素,具有利尿消肿和促进肠胃蠕动的功效。减肥期间食用空心菜,能帮助我们消除体内多余的脂肪,使小腿和身材更苗条。2、黄瓜
黄瓜含有人体所需的18种氨基酸,维生素C、B1、B2和矿物质等等,黄瓜里面富含维生素E和黄瓜酶,一种维生素,一种酶类能够有效地帮助人体机制改善皮肤的状态,促进人体的新陈代谢,增强体质,提高免疫力。
3、豆腐皮
豆腐皮不仅好吃,而且营养价值非常高,它含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素,还含有钾、钙、铁等人体需要的矿物质,是一种老少皆宜的食品。豆腐皮中含有较高的氨基酸以及蛋白质,经常食用可以补充人体所需的营养成分。常吃豆腐皮可以促进身体和智力的发展,增强免疫能力,降低疾病的侵扰,美容养颜、滋润身体。
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- 编辑:刘敏
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