想长寿得会吃，推荐3种食物，身体毒素没了，刮油甩脂，肠道健康

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

牛蹄筋

牛蹄筋指的是牛脚部位的韧带组织。同时，它还是一道菜品，牛蹄筋含有丰富的蛋白，聚糖和胶原蛋白，但脂肪含量比较低，要比猪肉等肉类的含量低很多，而且牛肉中不含有胆固醇，是非常好的美容食材，女性多吃可补充胶原蛋白，皮肤更加水嫩。

蒜苔炒木耳

夏天一到，很多朋友都会觉得吃肉总是油腻腻，别担心，餐桌上只要有了它，再也不用担心长肉，这道菜含有丰富的纤维物质，经常食用可以促进肠胃的消化和排泄，刺激肠胃快速清理垃圾，可以用于调节便秘症状，帮助减肥。

诺尼果

诺尼果，是一种看起来很丑，吃起来很臭的热带植物，长相似菠萝，形如土豆，营养价值特别高！诺丽果有着“超级水果”之称，在全世界都享有盛名。诺尼果汁中含有丰富的天然微量元素及维他命，是人体需要的养分，可以起到美容作用，预防皮肤老化。增强免疫力，排除体内沉积毒素等作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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