会吃的人最长寿，常吃3种食物，补充营养，提高免疫力，早吃早好

卷心菜

卷心菜口感特别清脆，非常可口，还含有许多膳食纤维和微量元素，不仅价格便宜，同时也富含有丰富的营养价值。对我们的身体健康十分有益。还能帮助我们快速排泄体内的废物和毒素，具有一定的促消化，预防便秘的效果。还能够抵抗细胞的老化，有效的延缓细胞的衰老。

土豆中含有丰富的维生素、优质纤维素以及微量元素，除了维持身体健康之外，还是保养肌肤、抗衰老所不可缺的元素，食用土豆，或者用土豆敷脸，能够有效防止皮肤被晒伤，并清除色斑，还能减轻眼部皮肤的浮肿，缓解痤疮，青春痘滋生的问题。 宽肠通便 ，土豆含有丰富的膳食纤维，食用之后会增加粪便的体积，也会增加肠道内容物的吸水性，可以起到润肠通便的作用，帮助机体及时排除毒素，防止便秘发生。

南瓜花亦蔬亦药。南瓜花中含有丰富的蛋白质，多种维生素和铁，钙等矿物质。能消除疲劳，增强运动员斗志，使老年人重获青春活力，使儿童增长增智，使病弱者早日康复。又能辅助调整神经状态，辅助改善失眠。能提高人们的凝血水平，预防心内出血的出现，起到保护血管和心脏的重要作用。可以帮助肠胃刮油排毒，有助于美容养颜，袪皱淡斑。经常吃南瓜花对人体发挥积极有效的作用，有利于身体健康