女性保健瑜伽课程(女性调理瑜伽课程介绍)

​绝经前的症状科普 绝经后妇女是否需要补钙​妇女绝经指卵巢功能衰退，月经停止，是女性随着年龄增大，终有一日会面对的事。因为女性随着年龄的逐渐增大，身体各项机能的衰退，特别是卵

女性皮肤好的4个好习惯，你有几个？

生活规律，不晚睡、不熬夜

饮食健康，不暴饮暴食，荤素搭配

情绪稳定，保持乐观、积极心态

坚持瑜伽，能让你肤色越来越好

今天分享8个女性调理瑜伽动作，动作简单，能很好地帮助灵活髋部、打开肩膀、胸腔、腋窝，加快身体血液循环，排出身体毒素，坚持练习，皮肤越来越好！

1、山式侧屈

山式站立，吸气，手臂上举手肘互抱

呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈

吸气，还原，呼气，换另外一侧

左右交替为一次，重复练习8-10次

2、站立前屈

山式进入，双脚分开与髋宽

吸气，双手背后十指相扣

呼气，收紧核心，折髋向前屈

双膝微屈，停留8-10个呼吸

3、低弓步

从上一动作退出，左腿向后撤

左膝、脚背落地，右腿屈膝

​五大妇科检查项目 不可逃避事关健康真相为什么她们会放弃？除了怕疼、怕羞、怕尴尬，可能还有一些以往的不愉快经历。其实，检查是为了获得身体信息，在出现小异常的时候及时出手

吸气，脊柱延展，呼气收核心

卷尾骨，左髋下沉，髋前侧上提

双肩后展，停留8-10个呼吸

4、高弓步扭转

保持上一动作的基础，左脚尖回勾

左膝上提，左腿伸直，右腿屈膝

吸气，左手点地，呼气，收紧核心

​隔离和妆前乳的区别 分清这几点区别对于很多女孩子来说在日常生活中，无论是工作还是日常见朋友的时候，聚会也没有办法不化妆，工作上面是因为个人形象的需求，如果我们没有办

胸腔扭转向右侧，停留8-10个呼吸

5、三角式

从上一动作退出，右腿伸直

吸气，脊柱延展，双手侧平举

呼气，收紧核心，身体向右侧屈

右手在右脚内侧撑地，左手向上延展

左髋向后，停留8-10个呼吸

6、反犬式

从上一动作退出，进入下犬式

吸气，右腿向后抬高进入单腿下犬

屈右膝脚跟靠近臀部，脚尖向右

髋部伸展，保持8-10个呼吸

Tip：动作3-6注意交换另外一侧练习

7、平板支撑

从上一动作退出，进入平板支撑

手肘对齐肩膀，手肘压地

胸腔推高，核心、臀肌启动

脚跟往远蹬，停留8-10个呼吸

8、下蹲式

从平板退出，进入下蹲式

双髋外旋，脚尖、膝盖向外打开

呼气，收紧核心，腰背挺直

手掌互推，停留8-10个呼吸

瑜伽让我们莫负时光，找到更美、更好的自己！

​预产期并不完全准确 胎儿不在预产期出生是正常预产期，就是孕妇预计生产的日期。预产期不是精确的分娩日期，大概只有5%左右的产妇会在预产期当天分娩，大部分都会往后推迟。有46%的宝宝