如何饮食调理脾胃(成人补脾胃吃什么食物)
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对于健康人群来说,饮食稍微放松一点,除了变胖,对身体可能影响并不是很大,但对于脾胃不好的人来说,若是吃不对,可能就容易加重不适、引发旧疾。中医上讲,脾胃是后天之本,脾胃若不好,百病皆生,那么,这类人通常会有哪些身体表现?怎么吃,有利于养护脾胃?今天这篇文章就和大家聊聊。
脾胃不好有不同类型,在不同的人身上出现的表现有所不同
有脾阳虚、胃阴虚,情况不同,调理的方法也不同。不妨对照下面这些表现看看,你的情况是属于哪一种?
如果你经常感到腹部发凉、疼痛,特别是一吃生冷食物的时候表现更明显,大便也比较稀,多半是脾虚引起的。
如果经常感到口干舌燥、胃酸,嘴巴容易长疮,多半是胃阴虚引起的。
脾胃不好,跟多种因素有关,其中饮食是很重要的一点,平时总是吃太多凉性的、易上火的、口味重的食物,不仅会增加其负担,也容易影响其功能,脾胃互相影响,一个不好,另一个就易受到波及。想要调理,便可以从吃入手,怎么吃有助于养护脾胃,下面列出适宜和不适宜吃的食物,别吃反了:
忌:
孩子脾胃不好,家长要少给孩子吃各种甜食,比如派、蛋糕,吃太多甜腻的容易生痰,影响脾的运化功能,也要少给孩子喝各种乳饮料,它们并不是真正的牛奶,经常喝不仅起不到补充营养的目的,反而其中的添加物质容易影响孩子的健康,加重脾胃不适。不要因为过年了就随便孩子,想怎么吃就怎么吃,脾胃功能越来越差,对孩子身体发育的影响不容忽视。
对于大人来说,脾胃不好,太凉的、辛辣的、油炸的建议忌口。年轻人少吃各种零食,中老年人少吃剩饭剩菜,喝酒的朋友最好戒掉。
宜:
适宜吃点栗子、小米、小麦仁、芡实、胡萝卜等食物,有助于养护脾胃,可以做成粥喝。
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除了选对食物,也要注意以下这几点:
吃饭的速度适宜慢一点——吃太快大脑容易错过你吃饱的消息,这样很容易吃撑,加重脾胃负担,慢点吃更有利于食物的吸收和消化,降低其负担。
吃饭的时间也要适宜——太早太晚都不好,三餐按时吃,更有利于脾胃正常运转。过年期间建议大家也要吃早饭,早上7-8、中午12点左右、晚上6-8点吃比较合适,饭后都不要立马喝茶、锻炼,以免影响到消化
可能有些朋友会吃一些中药来调理脾胃,可以是可以,但提醒大家要在中医指导下正确服用,根据自己脾胃的情况,对症开药方,这样效果才会更好。若是自己随意吃一些中药或中成药,但并不对症,可能会适得其反。
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想要把脾胃调理好,除了正确地吃,也提醒大家要注意规律作息和运动,要及时改掉之前的坏习惯。
总而言之,脾胃健康很重要,而它的健康与否跟饮食息息相关,脾胃不好的人要及时调理,哪些食物要少吃哪些食物适宜吃,看到这想必大家已经知道了,吃对了脾胃或会慢慢好起来。
参考资料:
[1]脾胃虚弱可分三种 注意食疗可调理.人民网.2019.02.11
[2]春节将至,如何保养你的脾胃?.九派健康.2022.01.24
[3]健康过虎年| 春节养脾胃,看这四招就够了.湖南中医附一医院.2022.01.26
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- 编辑:刘敏
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