高血压“冬病夏治”黄金时，大夫：6个因素原则，助你血压稳稳的

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

2015年中国居民营养与慢性病报告显示，我国成年人高血压患病率约为25.2%，即当代居民中有四分之一为高血压患者，高血压患病率高，且呈上升趋势。

因此，治疗和预防高血压也是人们非常重视的问题。很多人会认为高血压是一个寒冷的季节，会导致高血压的高发。因为，气候低，人一般抵抗力下降，会引起病菌的入侵，事实上，夏季的炎热也会导致高血压，这是因为气温升高，人们的血管放松，还容易出汗，容易导致血压降低，以及许多人在夏天会出现睡眠质量问题，还会引起血压不适，此外，不合理的饮食习惯更有可能导致血压升高。

所以，夏天到了，对于高血压病人来说，怎样才能吃得好呢？让我们互相了解一下。

夏天高血压是怎么吃的？

1.轻食

食物对我们的血压也有一定的影响，特别是一些油腻的食物会含有大量饱和脂肪酸，从而使血压升高。因此，为了避免这种情况，日常饮食必须注意少吃。通常在烹饪时，尽量降低盐、低脂肪、低糖。

2.营养平衡

除了注意轻食外，还要注意平衡饮食营养，如糖、脂肪、蛋白质是必不可少的，但维生素、膳食纤维、矿物质等是不可忘记的；避免营养不良，加重高血压的状况。

3.及时补充水

夏季炎热高温，人们容易缺水，如果不能及时补充必要的水，对于一些患有心血管疾病的人群来说是非常危险的，如高血压患者，在小睡或夜间睡眠中，血液流动的速度减慢，容易导致血栓形成，体内缺水，容易导致血液粘度的增加，从而增加血压。因此，建议高血压患者必须每天多喝水才能保持体内充足的水分。

4.调整降压药物

夏季气温高，出汗多，容易导致电解质流失，血压低；此时，一些高血压患者可以适当降低抗高血压药物的剂量，但应根据患者的实际情况来确定，因为夏季并非所有患者的血压都会下降，许多患者会因情绪的变化而加重，但血压会上升。因此，患者不能擅自停药，所有药物的减少都应在医生的指导下进行，不能随意改变用药。

5.确保充足的睡眠

夏季白昼长，夜短，天气干燥炎热，有些病人晚上难以入睡，睡晚，会导致睡眠减少，睡眠质量下降，长时间睡眠不足会导致血压升高，波动较大，加重心血管疾病的发病率。因此，建议为了预防高血压，必须保持充足的睡眠。

6.适当降低运动强度

夏季人体消耗大于其他季节。对于高血压患者，运动方式也应相应调整，不做剧烈运动，以静止为主，可以慢跑、慢跑、游泳等慢速运动，有助于放松精神，调节神经，扩张血管，增强血流。

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