养肝、调脾、养肾、降心火的方法，又简单又实用，你知道几个？

其实在保健养生的内行看来，那些又简单，又容易操作的方法，才是最有用的，因为它方便，更有利于大家长期的练习，效果是任何药物都无法比拟的。下面的5个动作，快来一起跟着做做吧，不要错失强身健体，延年益寿，解决身材缺点的机会。

一、单举手臂调脾胃

在宋代的时候，单举手臂就已经传播于世界各地了，它的好处对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，性格主升。

做法：自然站立，双膝微微弯曲，双手捧在小腹前，掌心向上，然后左手翻过来，在胸前上举，后手反方向向右跨旁下按，两只手，一上一下。反复30次。别看这个动作很简单，想做到位还需要领会它的精髓，内劲。

二、展肩扩胸宣肺气

肺是我们人体所有器官中最娇嫩的，保养只能以宣散为主。所以模仿拉弓射箭的动作。但这个动作不适合肺病患者，但适合久坐一族哦！

做法：双手合抱于胸前，左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向阁下两侧水等分开。左臂伸展，右臂屈肘，就像前人开弓一样，展胸夹背，用力伸展，反复30次。

三、经常闭眼养肝血

眼睛和我们的肝脏是有很大关联的，人只要闭上眼睛或者一睡着，肝脏就开始修整了。发挥其藏血的功能，长时间这样做，可以改善头晕目眩，视力模糊，眼睛干涩，眼周围疲劳等症状，

做法：轻闭双眼，用大拇指在太阳穴周围按揉，然后每5圈轻按一下太阳穴。

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