小九周末在家看了个访谈节目，节目里王祖蓝说：

“我1米62，我老婆1米75，差13公分，但她生了老大之后呢，她又长了一两公分，结果她现在1米76到1米77左右，而且她现在还怀了老二，所以我就不知道会不会再长，所以我就跟她说，别生了，别再生了。”

小九的第一反应是：“什么？！怀孕竟然能长高？！”

于是立马上网搜资料，才知道超模奚梦瑶也在社交平台上分享过怀孕长高2厘米的经历，也有不少网友说过自己怀孕后的的确确长高了。

怀孕后长高的女性，可能受到这些因素的影响

听到怀孕后能长高，矮个子的女生们可能会重燃希望，但并不是每个怀孕的女性都能长高，关键还取决于自身的骨骺线是否闭合。

骨骺线其实是一层软骨，儿童每根长骨的两头都有骨骺线，只要骨骺线在，软骨细胞不断生长，人体才会长高。但一般在青春期发育后就会闭合，女孩是18-20岁左右，但也有极少数依然打开，如果骨骺线闭合，那就意味着失去了自然长高的潜力。

如果怀孕时骨骺线还未闭合，那么就有长高的机会。

在怀孕期间，孕期一般会做适当的锻炼，而锻炼是良性刺激，能刺激骨头生长；以及孕期各种营养的摄入，特别是钙和维生素D摄入量充足，为骨骼发育助力保证了原料供给，所以才会有人怀个孕就真的变高了。

当然，还有另外一种可能，就是怀孕后骨盆被拉开，脊柱伸直了。怀孕后，随着胎儿一天天长大，骨盆也会逐渐被拉开，而孕妈的肚子也会越来越重，不得不扶着腰部让身体后仰保持平衡，原本弯曲的脊柱就可能被拉直，从而视觉上感觉变高了。

不高反矮，警惕骨质疏松

有的孕妈怀孕长高欢天喜地，有的孕妈却惊讶地发现自己变矮了，这又是怎么回事呢？

如果不是因为外伤引起了压缩性骨折让身高变矮，那么就是因为骨质疏松引起的。

人体每天都需要保证一定的钙、维生素D等营养素的摄入，而怀孕后孕妈对这些营养的需要量会增大，毕竟胎儿所有的营养都是靠母体输送，这就很容易导致孕妈缺钙，出现骨质疏松，从而压低身高。

而缺钙还会引起孕妈小腿肌肉痉挛、牙齿松动、妊娠期高血压疾病、关节骨盆疼痛等症状。对胎儿则可能导致胎儿宫内发育迟缓，新生儿佝偻病、新生儿低钙血症等。

所以孕期补钙很重要！同时维生素D的补充摄入也不能缺席。

补钙不补维生素D，等于做无用功

很多孕妈维生素D远远不足，数据显示，38.4%的中国孕妇存在维D缺乏。

维生素D能加强肠道内钙磷的吸收，调节甲状旁腺素(PTH)分泌及骨细胞的分化，促进骨形成。所以，光补钙而不摄入维生素D，那就相当于做无用功。

不仅如此，越来越多的研究都表明，维生素D的作用不仅局限于钙、磷代谢，维生素D的受体遍布人体各组织系统，还具有以下作用：

那么，孕妈如何判断自己是否维生素D缺乏呢？建议到医院做血清25(OH)D水平检测。参考指标如下：

• 血清中的 25(OH)D 水平在 30ng/mL 以上为正常；
• 在20-30ng/mL 之间为维生素 D 不足；
• 小于20ng/mL为维生素 D 缺乏。

而每日的维生素D摄入量可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议——孕期每日维生素D摄入量为400IU，最高不能超过2000IU。

2008年中华医学会儿科分会《儿童维生素D缺乏性佝偻病防治建议》：妊娠后期为秋冬季的孕妇：400-1000 IU/d，同时监测血25-(OH) D3浓度。

至于如何补充，在孕期可以多晒太阳，建议在早9~10点或下午4~5点，一般晒15~30分钟即可。同时也多吃一些富含维生素D的食物，如蛋黄、深海鱼、蘑菇、虾、坚果等。

由于这两种方法都很难补充到每日所需的维生素D，因此还需要额外补充维生素D补充剂，更加方便省事。像目前市面上较为成熟的双鲸悦而维生素D滴剂，每粒剂量是 400IU，孕妈可以在医生指导下补充所需用量。

最后小九想说一句，怀孕能否长高孕妈们不必过于在意，吃好睡好心情好，生个健康的宝宝才是最重要的。

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