饮食调理提高免疫力(中年妇女饮食提高免疫力)

​骨盆变形易影响孕妇分娩​虽然骨盆的大小对生育没有直接的影响，但骨盆的确会影响分娩方式。而医生在产前检查中，也会给产妇测量骨盆直径，以决定分娩方式。

中年人怎么样能提高免疫力合理膳食增免疫人到中年，才知道只有心舒畅，身体健康，到了中年身体的各个零部件都像生了锈一样，所以到了中年要更加注重保养身体，合理的饮食，提高免疫力。今天布丁分享的是增强中老年人免疫力的几种食物，家里有孩子的也可以多吃提高免疫力，比天天吃保健品强。

苦瓜炒鸡蛋

食材：苦瓜一根，鸡蛋两个，盐。

做法：

• 苦瓜对半切开，用勺子挖去中间的籽和白色部分，清洗干净，就完成了去除苦味的第一步；
• 苦瓜切片加入盐腌制一会儿，挤出水分，去除苦味第二步就完成了；
• 锅中倒油放入打散的鸡蛋炒熟盛出，热锅放凉油，加入姜丝，倒入备用的苦瓜片，翻炒均匀，可以倒入一点开水翻炒均匀。

鸡蛋富含人体所需的卵磷脂，蛋白质，维生素等营养元素；苦瓜中含有丰富的蛋白质，矿物质等多种维生素，有清热解暑，养血益气，补肾健脾的作用。

瘦肉芦笋

食材：芦笋250克，猪瘦肉80克，葱2根， 蒜5克。

做法：

1.芦笋切成2厘米长的段；瘦肉洗净切成2厘米长条；葱切段；蒜切片。

2.锅热放油，放入蒜，翻炒一下放入芦笋炒制一会放入瘦肉，炒熟放入葱段即可。

芦笋中含有丰富的硒元素能有效清除人体内产生的各种有害自由基。

胡萝卜沙拉

食材：大蒜4瓣 胡萝卜2根 香菜3根 柠檬1个

​西瓜皮有哪些美容护肤功效?西瓜皮有什么美容护肤效果？一般来说，人们吃完西瓜后会把西瓜皮当作垃圾。事实上，西瓜皮也有很多好处。这是女性美容的圣品。让我们来看看西瓜皮的美容护肤效果。

做法：

1.将柠檬去皮，榨汁，和蜂蜜一起加入橄榄油中搅拌均匀，然后加盐、胡椒粉调味，制成调味汁，备用。

2.胡萝卜去皮，切成1厘米厚的圆片，焯水后捞出，放凉；香菜洗净，去根，切碎。

3.胡萝卜片、大蒜、香菜碎一起放入碗内，加入之前调好的味汁，翻拌均匀，摆入盘内即可。

胡萝卜中含的胡萝卜素、木质素可以提高机体免疫力，有助于防癌抗癌

橙汁苦菊

食材：苦菊300克 橙汁2勺 蜂蜜1勺。

做法：

1.苦菊洗净，择去老叶；

​​遮瑕笔和粉饼哪个应该先用 遮瑕笔怎么遮黑眼圈​​遮瑕笔是精致的猪猪女孩化妆必备的产品，当脸上有瑕疵或痘痘时，都会使用遮瑕笔来遮瑕，在使用顺序上，遮瑕笔是在粉饼前使用的，因为粉饼是

2.苦菊切段；

3.将切好段的苦菊泡洗后控水，放入盛器中；

4.加入调料拌匀，放入榨汁机中榨汁，上桌即可。

功效：

苦菊，橙汁都富含胡萝卜素、维生素C，两者搭配食用，低脂健康，可提高机体免疫力。

茄子炒肉丁

食材：蒜2瓣 姜1小块 茄子200克 猪肉150克。

做法：

1.食材洗净，猪肉、茄子切成丁；蒜切片；姜切成末；

2.炒锅置火上，下入花生油烧热，放入蒜片、姜末爆锅；

3.下入猪肉丁煸炒至变色，加入豆瓣酱炒匀；

4.下入茄子丁，旺火炒熟，加盐调味即可。

功效：

茄子与富含蛋白质的猪肉搭配食用，可以为身体提供多种营养素，有助于提高免疫力。

奶白鲫鱼汤

食材：鲫鱼，黑木耳，盐、味精、葱花、生姜，白酒(料酒)，白胡椒粉(可放点，会更加提鲜哦)。

做法：

1.油热后放入生姜爆香

2.放入鱼两面都煎一下

3.放入热水(覆盖鱼)、白酒(料酒)两勺样子

4.煮五分钟后放入黑木耳（豆腐）、盐煮两分钟

5.放入白胡椒、葱花煮一分钟出锅

鱼肉富含大量蛋白质，口感鲜美，营养丰富，是维生素和矿物质的良好来源。

好了，今天的分享就到这里了，欢迎大家留言评论，如果大家喜欢布丁的话记得关注哦！我们下期再见！

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