原来喝骨头汤并不补钙！真正补钙的4个方法，早点知道早受益

上期教准爸妈们

如何给宝宝们嗦奶后

今天又有朋友跑来问叔

建议有同样困扰的爸妈们

千万不要错过今天这篇文章

没生孩子的大人们也别急着走

结尾有好东西等着你们

孩子缺钙，有什么表现？

当你的孩子出现这些征兆

就千万要注意了！

1、出现X型腿、O型腿

走路比较晚

出现O型腿、X型腿

甚至有腿骨疼痛等症状

都可能是缺钙的表现

2、头发出现钙圈

缺钙的宝宝容易出汗

所以后脑勺位置的头发容易脱落

形成类似枕秃一样的圈

3、无缘无故夜里惊醒

半夜容易哭闹不止

醒后哭闹难以入睡

4、厌食、偏食

人体钙元素摄入不足

易导致孩子胃口下降

错误补钙方式，哪家强？

1、喝骨头汤补钙

作为一个广东人

九妈最爱的就是煲各种靓汤

并且宣称它补钙效果杠杠滴

然而骨头汤虽然醇香美味

却一点也不补钙

钙盐在水中溶解度很低

能游离出被人体所吸收的钙离子很少

一个家庭用碗所盛的骨头汤

也就只有2-3mg的钙质

相当于没有

2、出生后就开始补钙

《中国居民膳食指南》明确指出

对于0~6月龄的孩子来说

母乳能够提供充足的钙

不需要额外补充

3、给孩子吃高钙零食

很多零食打起了补钙的主意

但实际上只是糖衣炮弹

高钙零食虽然有钙

但是有更多脂肪、钠、糖，热量爆表

不仅补钙效果差

还容易让宝宝发胖

正儿八经的补钙方式

首先，叔建议新手爸妈

根据孩子年龄来针对性补钙

据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》

孩童每日钙适宜摄入量按年龄段分为

而想要补充充足的钙

下面这些方法最高效

1、喝奶奶

奶类不仅含钙多

还容易被人体吸收

比如牛奶

如果一个3岁孩子

每天喝500ml纯牛奶

那么他从牛奶中

就摄入了520mg的钙量

再加上其它饮食辅助

每天的钙量就达标了

2、绿色蔬菜吃起来

蔬菜含钙量高叔之前也说过了

厉害起来可以媲美牛奶

培养孩子吃青菜的习惯

实际上也是帮助他补钙

钙片可以作为补钙辅助

送你们一张不同钙盐含钙量表

为方便新手爸妈学习

叔来给你们举个例子

你给2岁的宝宝

买了一盒碳酸钙的钙片

其中每粒钙片重量1030mg

如果你已经给他喝了200ml的牛奶

（钙含量208mg）

再吃上这一粒钙片

基本上一天摄入的就足够了

3、补钙的同时别忘了补维生素D！！（重要）

光知道补钙

不知道补维生素D

一切都是白费

含VD的食物比较少

无法通过饮食满足

目前市面上比较常见的是胶囊和滴剂

买大品牌、剂量合适的（一天补够400IU）就行了

晒太阳也可以帮助身体生成维生素D

钙是组成骨骼的重要元素

运动能促进钙的沉积

使骨骼更加粗壮

而运动又可使人的食欲增强

促进胃肠蠕动、增进消化功能

提高人体对钙等营养物质的吸收率

并促进骨骼的钙化

孩子钙补多了，有啥危害？

想知道孩子钙是不是补多了

家长可以去医院化验微量元素

通过血钙和尿钙浓度来判断

如果在正常范围就不要额外补充

否则容易补过头

并带来一系列危害↓↓

①鬼脸综合症

少数孩子长期严重补钙过量

可能患上“鬼脸综合征”

②电解质紊乱

补钙过量会导致锌吸收减少

缺锌会导致儿童味觉丧失，食欲不振

严重影响孩子正常的生长发育

过量补钙还可能会引起高钙尿症

增加泌尿系统结石的概率

其实不止孩子

中国人钙缺乏的比例很高

而且缺乏情况也比较严重

,怪ayakashi,来的都是客全集,极限棒球 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/11484.html