处于更年期的女性，到底会经历哪些身体变化？3招教你平稳渡过

“你知道更年期是什么吗？”

为了拍摄关于更年期的视频，一位博主举着相机走上街头，向路人提问。

“不清楚，没研究过。”画面里看得出，这位小哥对更年期的漠然和不在乎。

“就是发飙发火啊。”穿着时尚的年轻女孩回答到。

“就莫名其妙发脾气，我看电视上都是那么演的……”另一个男孩回答时带着疑惑。

“更年期不就是有病吗？”

类似的答案太多了，大部分人会认为更年期就是“莫名其妙发脾气”“发疯”“发神经”。

至于他们为什么会有这样的印象，大多数人的回答是：“电视剧都是那么演的。”

的确，回想起看过的家庭剧，里面的更年期妈妈个个都脾气焦躁、偏执，很难给人留下好印象。

但更年期，真的是这样吗？

一、更年期时候的妈妈，是在“发神经”吗？

在许多女性的眼中，“更年期”是一个贬义词，意味着衰老和神经质。

更年期，在医学上相当于“围绝经期”。随着女性的年龄增长，雌激素的分泌逐步减少，开始出现月经紊乱症状，最终绝经，停止排卵。绝经前后这段时间被称之为“围绝经期”，是女性卵巢功能衰退的征兆。

女绝经期最先出现的症状是月经紊乱，激素的突然变化会产生情绪起伏，被世人扣上“发神经”“不正常”的标签。其实，这是下丘脑的体温调节功能障碍介导，加之雌激素撤退，导致精神情绪障碍。除此之外，潮热难耐、频频出汗等症状也会使女性情绪不定。

难以入眠也是更年期的表现，多是由情绪焦虑、烦躁，精神紧张、心神不宁导致。

还有部分女性会抱怨自己“高兴不起来”，归根到底是因为雌激素减少，垂体促性腺激素增多，引起神经内分泌失调，并伴有自主神经系统功能紊乱的情况，让更年期女性产生抑郁、焦虑感，因而高兴不起来。

我国一项针对女性更年期的调查发现，女性在围绝经期的焦虑症发生率达到81.58%，即使是轻中度焦虑，其发生率也达到了68.42%，而抑郁症的发生率更是高达85.09%，检查出轻中度抑郁率为73.68%。

二、度过更年期，并非想象中那么简单

今年年初，在外工作的小林（化名）回老家参加爷爷的葬礼，见到妈妈时，发现她的神情阴郁，不爱交谈。当时，她只认为是妈妈睡眠不好，并无在意。

回到重庆后，妈妈频繁打电话向小林诉苦，常常感到胸闷发慌，仿佛被困在小黑屋一样难受，越发焦虑纠结。

此时小林意识到不对劲，询问后得知妈妈的月经已经停了半年，她猜想妈妈可能进入了更年期。但小林心存侥幸，认为更年期很正常，熬过这段时间就好了，也许只要两个月。

然而，事实证明小林大意了！

再次接到妈妈的视频电话时，她的声音非常焦急，眉头紧锁，瘦了很多。在爸爸的陪同下，她到县医院检查，一路上情绪起伏不定，闹腾发火，甚至胡思乱语。

检查结果一切正常。可是回家后，妈妈的症状没有缓解，常常发出“不想活”的呐喊。没过几天，爸爸带她到重庆的医院看病，很快就被诊断为“中度抑郁、轻度焦虑、轻度睡眠呼吸暂停综合征”。

确诊后，妈妈开始吃药，心慌焦虑感有所缓解，夜晚也能入睡了。

后来，家里停掉茶楼的生意，小林的父母开始游山玩水，期间妈妈没有停药，吃够了疗程。情绪越来越稳定后，妈妈继续规律服药，重新找了地方开茶馆。

一个月前，小林回家后发现妈妈的气色红润，脸上有了发自内心的笑容，让她舒了一口气。

澳大利亚昆士兰大学博士王怡蕊表示，更年期期间的激素波动、生活压力、夜间盗汗、衰老焦虑等，都会让女性产生负面情绪，继而引发情绪波动，甚至抑郁。亲人离世等诱因也会造成心理疾病。

同时，小林的母亲有惊恐发作的表现，就像心脏病发作一样，会突然不适、胸闷气短，可持续几分钟或几十分钟。

对于女性更年期抑郁、焦虑的问题，王怡蕊认为没有必要硬抗，应当积极通过心理或药物治疗来干预。

三、处于更年期，调理很重要

1、作息规律

更年期期间，作息要安排得张弛有度，晚上11点上床睡觉且保证八小时充足睡眠，在消除疲劳之余也可以增强免疫力，改善情绪。

2、补充激素

更年期体内雌激素骤减，如果症状明显，已经影响到正常生活，可在医生指导下，合理、适度补充雌激素，改善不适症状。

3、均衡饮食

女性步入了更年期要注意控制脂肪的摄入，建议多食用富含B族维生素的食物，同时做到低盐饮食，多吃富含钙的食物，以避免更年期造成的骨质疏松。

“你是不是更年期啊！”这句充满负面意义的骂人词汇，其实只是女性必经的一个阶段，我们应该对更年期女性多些理解、关心和呵护，给予鼓励并陪她们一同度过这段痛苦时期，而不是拿它开玩笑，伤了亲友的心。

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