减肥人群要警惕：吃起来不太甜却堪比大米饭的5种水果，可别信

在很多减肥人的心目中，水果都是减肥的利器，譬如抑制肥胖。每天准备一个水果盘，里面装有各式各样的水果，看起来很健康，实则堪比大米饭。

在做对比之前，先带着大家看下大米饭的糖分，米饭含糖量为25.9g，接着便是几种水果。

第一种冬枣，即新鲜的大枣，口感甜蜜蜜，让人幸福感飙升，别看它个子很小但无论是新鲜冬枣还是晒干后，前者含糖分可达到30.5g，晒干后还可达到90g以上，当你一口一个还在享受美味却不能自拔时，想想它的含糖量。

另外，还要公布一个事实，虽然冬枣维生素C含量数一十二，每百克可以达到243mg，但食不过量每天至多吃10个即可。

第二种菠萝蜜，菠萝蜜也是不少人都喜欢的水果之一，吃起来的口感就像柿子，一整个的菠萝蜜块头大但能食用的部分非常少，过量吃还会因为其中含有25.7g的糖分，减肥不成功还会增肥。

第三种香蕉，香蕉应该是大家公认的高热量水果了，黄色外表的它内涵也十分强大，即使有着高水分的特点。据《中国营养成分表》中公布的75%水分，糖分也能够高达22g，喜欢吃香蕉牛奶、拔丝香蕉、油炸香蕉的人，要注意下了。

第四种品尝起来不太甜的梨，相比于甜甜的水果，梨确实不算最甜的，可它的含糖量可以达到22g，作为秋季润燥养肺的食物再适合不过了。

第五种是石榴，石榴含糖量不低，虽然吃不了什么东西，但它的含糖量可以达到18.7g，女性朋友们不妨适量吃些，石榴膳食纤维含量高，还具有抗衰老、抗氧化、润肠通便等功效。

同时，大家也不要误解，对于减肥的人群需要警惕这些水果，但适量吃些新鲜水果，对身体健康还是非常有好处的。

比如在北京大学做的实验以及刊登在权威杂志《新英格兰医学杂志》上，因我国人经常吃新鲜水果而降低诱发心血管疾病以及心血管疾病死亡的人可以达到50万，这样的比例还是非常值得去改善的。

换个角度来看，在吃水果上面，更好的方式是用水果代替零食，如饼干、膨化食品、火腿肠，这种状态下是可以减肥的，所以大家还需认清什么吃水果，总之全天的总量别超过350g为宜。每天吃3~4样即可，可以满足营养均衡的要求。

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