饮食调理 减肚子(揉肚子瘦肚子最快方法)

所有胖过的人都知道，腹部是最最早，也是最容易堆积脂肪的身体部位、很多减过肥的也都是知道，肚子上的脂肪是来的容易去的难。现代人肚子上的脂肪，都是因为胡吃海喝和久坐造成的，因此，除了要控制大吃大喝，还要避免久坐。因为肚子上的脂肪不仅影响美观，还会给生活带来各种不便。那么，如何能够快速瘦肚子呢？我们从4个方便给大家说说窍诀。

减肥店快速瘦肚子选项的窍诀：选火罐项目

减肥店都会有很多减肥项目，你进店之后，店员也会向你介绍各种项目。但是，因为各个减肥店的项目不同，所以，你进店后所选择的，只能是店内固有的项目。为了更好的快速减肥，在选择减肥店时，选择有火罐项目的减肥店。

相对于热敷减肥，仪器减肥，火罐减肥更适合快速瘦肚子，这是因为，火罐减肥直接在肚脐周围拔罐，刺激肚脐周边各个穴位；同时火罐减肥还会给你做个腹疗按摩，刺激肠道蠕动，解决便秘问题；最最重要的是，火罐减肥都会给你推荐一个调理宿便的食谱，通过这个饮食，可以直接把肠道内的宿便软化并排出体外。一般来说，大约4天，硬硬的大肚子就会软化，半个月内基本就能变平整。

自己动手减肚子的窍诀：穴位按压

一是揉肚子

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揉肚子是可以起到非常好的减肥效果的，每天晚上通过揉肚子可以起到很好的减肥效果。 肚脐周边有很多减肥的穴位，因为你不是专业医生，也不知道穴位的准确位置，那么，我们的窍诀就来了。

每天睡觉前后，我们就用手绕着肚脐揉肚子，这种方法可以大面积覆盖多个穴位，一方面通过刺激穴位减肥，另一方面，揉肚子能够刺激肚子上的末梢神经，刺激肚子上的毛细血管加速血液循环，带走腹部的废物，燃烧脂肪。操作方法可以是两手交叠，手心对准肚脐按揉。也可以用双肉抓捏的方式进行。

二是按压腰部

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腰部一圈是带脉，疏通带脉和大经络，是减肥原理中很重要的一部分。

按压腰部方式与一般双手叉腰的方式相反，也就是两个大拇指在前面，其余手指都是在后面。两个大拇指和其余八个手指分别用力，可以是花圈，也可以是反复移动

饮食瘦肚子窍诀：餐前一杯水

在面对美食诱惑的时候，减肥理论往往都会烟消云散。平时您看的那些减肥理论，诸如不要暴饮暴食，要多吃酸奶、鱼肉，要多吃蔬菜，不要吃油炸食品等等，都抵不过眼前美食的吸引力。这也就是为什么很多人学了很多减肥理论，最后还是胖子的原因。

其实，最简单的方法就是，在你决定享受美味之前的10分钟，喝一杯水，这个你肯定能做到，因为任何餐厅都有免费的温水，也都有销售的瓶装饮用水。及时街边的摊点，也会很容易买到饮用水。

运动瘦肚子最快的方法：仰卧起坐

瘦肚子最有效的方法就是仰卧起坐。养我起坐有三种做法，第一种是半仰卧起坐，做法是上半身不是全部坐起，起来15度到30度之间，也就是背部离地10--20厘米高度，紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。这个动作会让腹部感觉很累，不需要太多，每天5--15个足够。

至于其他的运动，比如瑜伽，比如跳绳，比如游泳，比如舞蹈，比如跑步，效果也很好，不过，不是难于坚持，就是需要到专业场馆，如果你有这个条件，也可以选择。