提醒:不想皮肤加速衰老,对皮肤最好的6种水果,劝你换着花样吃
人人都爱美,可你真的做到位了吗?先不说不良的生活习惯会加速机体衰老,就说在饮食上也有很多人吃错了,这是绝大多数人都可以避免的。
今天不和大家说不吃什么,从应该吃什么开始。提醒:不想皮肤加速衰老,对皮肤最好的6种水果,劝你换着花样吃。
柚子:柚子是低血糖生成指数的水果,即使慢性病人群也可以适量吃。加上柚子富含膳食纤维、维生素A、维生素E、钙、铁、磷、镁、钾等,堪称是“营养素库”。
不想浪费的女性,还可以把柚子皮留下,洗干净晒成干泡水喝,淡淡的苦味可是去火的好帮手。不喜欢苦味的人还可以加入适量蜂蜜,同样是好选择。
草莓:草莓也是低血糖生成指数食物,由于存在季节性的原因,大家要珍惜,应季的时候可适量吃。在多种水果中,草莓不仅颜值高还很有内涵,富含水分、维生素C、磷、镁等。
最可贵的是草莓含有可溶性膳食纤维,被便秘以及想要排出宿便的女性朋友们,草莓可润肠通便哦。
葡萄:酸酸甜甜的葡萄很喜人,而和其他水果不同的是,葡萄的优势在于白藜芦醇。曾在细胞以及动物实验上发现,白藜芦醇具有很强的抗氧化性,对保护实验老鼠的心血管有益。
但葡萄果肉含有的白藜芦醇成分较少,多在果皮以及葡萄籽当中,如果大家想要吸收这种抗氧化成分还需付出点代价。
苹果:苹果是一年四季之果,过去在宣传苹果上,曾用到“一天一苹果,医生远离我”的说法。的确,在后续的研究中发现,苹果中含有的有益成分,对预防哮喘、癌症、肺部疾病有益。
即使是慢性疾病人群,每天吃半个也是有益的。
水蜜桃:水蜜桃的口感香醇可口,在坊间有吃桃养人的说法,在秋季食用面对这个季节的秋高气爽,桃子还能够起到滋阴润肺的好处。每天吃一个中等大小的桃子,是最佳做法哦,饱腹感强还能帮助机体减肥。
猕猴桃:猕猴桃可生津止渴、润肺止咳、利尿通淋,因血糖生成指数较低,适合各类人群食用,是美容护肤的好选择。不过,大家在挑选时建议购买较硬的猕猴桃,私下和苹果、香蕉等能够催熟的水果放在一起,几天就可以食用,避免水果浪费的现象。
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- 编辑:刘敏
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