早上起床后坚持不懈地做这6件事,你会收获健康,体重还容易下降
每天早上起床后,你都会做哪些事?是一切照常,还是懂得一套养生秘笈,今天就来和大家分享下,早上起床后坚持不懈地做这几件事,你会收获健康,体重还容易下降。
早上张开眼后第1件事:伸懒腰
对于各个年龄阶段的人,都不建议你起床过快,在睁开眼睛后重启大脑后,不妨伸伸懒腰。别看这是一个小动作,却可以起到活动全身筋骨、缓解腰部压力的作用。
除此以外,不仅可以在早上伸懒腰,久坐后做这个动作,也能够减轻腰部、脊椎、腰椎的压力,把更多的氧气送到全身各个组织器官中,是一种锻炼的方式。
早上张开眼后第2件事:注意保暖
秋季典型的特点就是秋高气爽,尤其早晚的温差很大,从温暖的被窝出来后,寒风一吹很容易湿寒入体,特别是每天都觉得精神不振、全身乏力的人群,不要和其他人攀比,保暖是上上之策。
穿衣的同时,切勿着凉,增加感冒发烧的概率,是秋季养生的要点。
早上张开眼后第3件事:促进肠道蠕动
晨起后口腔内有细菌是非常正常的事情,这时绝大多数人多多少少都会有口腔异味的问题。此时喝点水,并不像大家想象中的一样,反而对促进肠胃蠕动有利。
大家要改观的是,机体是很强大的,即便口腔内有细菌也奈何不了。不过,在这里要和大家强调的是,饮水最好选择白开水,如果是咖啡、果汁、饮料,势必会增加肠胃负担,便不是好的方式了。
早上张开眼后第4件事:刷牙洗脸
前面3件事都做完了,那么最简单的就是刷牙和洗脸,这里要注意的是刷牙方式,对口腔健康最有利的是巴氏刷牙法,选择圆头的电动牙刷可以帮助我们少去不少的力。
洗脸方式,对于干性、油性或干油混合的人,既不要用过凉的水,也不要用过热的水,温度刚刚好即可,才不会对皮肤造成较大的刺激性。
早上张开眼后第5件事:去厕所
大家可以按照个人的习惯而定,如果经常在早上排便,即使没有感觉也去蹲一蹲,有利于养成良好的排便习惯,对预防便秘大有益处。
早上张开眼后第6事:吃早餐
早餐是三餐中的第一餐,又肩负了一上午的营养以及热量来源,所以大家千万不要忘了,吃点坚果、全谷物主食、蔬菜水果、蛋制品、奶制品,基本上就算开了个好头,开启健康模式。
SQL Error: select * from ck.***_ecms_news where classid=6 order by rand() desc limit 3 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-2/12123.html- 标签:,我是大反派,军爷的神秘娇妻,慈溪杭州湾世纪城
- 编辑:刘敏
- 相关文章
-
早上起床后坚持不懈地做这6件事,你会收获健康,体重还容易下降
每天早上起床后,你都会做哪些事?是一切照常,还是懂得一套养生秘笈,今天就来和大家分享下,早上起床后坚持不懈地做这几件事,你会收获健康…
-
北京大学研究发现:高血压的人,快走可有效控制血压,走多少最好
在身体健康层面,走路既常见又陌生,虽然它是我们每天都要做的一件事,但对于绝大多数的人并没有达到健身的目的。 相比于其他的运动方…
- 营养科教授:不管经济条件怎么样,都尽量别省买这4种食物的钱
- 有胃病的人,还能无辣不欢吗?哪些人一口辣椒都不能吃?说清楚了
- 为什么不孕不育的人越来越多?主要源于这3种原因,希望你注意点
- 患糖尿病后,为什么不能老吃南瓜与红薯?不是降血糖吗?你想错了
- 高血压患者除了要测血压,肾功能,血糖血尿酸水平,最好测一下