老年人摔跤后容易骨折?到了年纪后,保护骨骼健康吃这2种肉
有的人说:“对于老人来说,摔跤就是要命”。很多人听到后都觉得这种说法很夸张,总是以一种不以为然的态度面对,可对于不同类的人群,摔跤因人而异。
小孩在学习走路的过程中,需要经过无数次的摔跤,最终才能完成这项基本技能,成年后因为还年轻所以因为外力摔跤也不算什么,可如果年龄大了,尤其到老年这个层次,摔跤就可能不是件小事。
就像心肌梗死、中风,相信很多人都认为是危险系数非常高的疾病,你可知摔跤也是如此。根据世界卫生组织调查的数据发现,老人因摔倒从而导致的并发症是造成身体损伤以及死亡的主要原因,可谓是隐形杀手。
好好的人为什么容易摔倒?第一是因为疾病因素,包括多种慢性病、心脏病、中风、老年痴呆......都有可能成为人们摔倒的诱因。
还有一种不能避免的是生理因素,即年龄造成的身体各个功能组织下降,这里包括肌肉流失、平衡和协调能力下降、免疫力降低、视力下降等等,造成容易摔跤。
而导致这些因素,需要大家特别注意的是,人老了知道珍惜生命,于是想着各种办法养生确实没错,但方式要用对。如果是每天吃素的生活,不仅使机体缺乏优质蛋白质、铁等元素,还容易患营养缺乏病,加速肌肉的流失。
也就是说,并不是所有肉都对身体无益,对于到了年纪的人,想要保护骨骼健康吃这几种肉。
鸡胸肉:鸡胸肉和其他肉类不一样,在《中国营养成分表》中,每百克鸡胸肉热量为118千卡、24.6g蛋白质、脂肪1.9g、碳水化合物0.6g、镁28mg等等。
在这几种营养物质上,大家可以很明显地看出鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对于老年人所需的营养总是能够适量吃。可鸡胸肉口感不好怎么办?其实,可以用它炒菜或者是做成肉丁,都是保留营养价值的办法。
鱼肉:鱼肉不比鸡胸肉的营养价值要差,鱼本身也是高蛋白低脂肪食物,唯一脂肪较高的地方就是鱼皮。不过,对于老人来说无关紧要,适量吃不会影响血脂水平。
在烹饪方式上,要想减少热量摄入,建议老人不吃烤鱼、煎鱼、炸鱼,以清蒸为主,对骨骼健康来说只有好处没有坏处,几乎适合所有人。
,hxs,奇人录,清穿之齐妃李氏 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-2/17132.html- 标签:,迷失在明代末年,华夏中文小说网,异界之无所不能
- 编辑:刘敏
- 相关文章
-
老年人摔跤后容易骨折?到了年纪后,保护骨骼健康吃这2种肉
有的人说:“对于老人来说,摔跤就是要命”。很多人听到后都觉得这种说法很夸张,总是以一种不以为然的态度面对,可对于不同类的人群,摔跤…
-
血管“通畅无阻”,不妨经常吃这3种食物,促进血液循环提高代谢
这世间不是所有问题大家都知道答案,比如好好的血管为什么堵住了呢?还不分年龄段,年纪轻轻就有患心血管疾病的,而有些人即使老了血管依…
- 老人喜欢吃的南瓜藤,竟会给身体健康造成威胁,真是这样吗?
- 看指甲知健康?如果是这4种状态,也许是疾病的征兆,注意点没错
- 白酒、啤酒同时饮用,身体会出现哪些变化?从健康角度来分析
- 花生中的脂肪,是“万恶之源”还是“养生佳品”?给三高人的建议
- 胃不好的人,应该朝左还是朝右睡?有这种情况的人,建议你朝左边