老年人养生经常拉筋、压腿，对身体健康有没有实际性危害？有真相

在老年人的养生圈中，总是有年轻人都不知道的独特方式，比如年轻人在晨跑时，经常看到老人撞树、用力敲打身体、倒着爬等等。近期天气转凉，有的老人还热衷于拉筋、压腿。

坊间还有相对应的“劲长一寸，寿长十年”的说法，可部分人也存在疑问，老人经常这样做，对身体到底有没有实际性的好处？

拉筋，本质上是一种拉伸运动，主要作用的部位是韧带，它还是骨关节之间的缓冲部分，尤其人们在做弹跳运动时，韧带就好比是“橡皮筋”一样。

如果老人在没有充分热身的前提下，大力拉筋腿部没有很好地伸展与放松，因髋关节非常紧，极易导致肌肉或肌腱拉伤。如果是小幅度的拉筋，在著名医学典籍《黄帝内经》中也有介绍：正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。

可见，通过这种方式也是有好处，对促进全身的气血、五脏六腑运动、改善自身慢性疾病有益。

在老年人的养生圈中，总是有年轻人都不知道的独特方式，比如年轻人在晨跑时，经常看到老人撞树、用力敲打身体、倒着爬等等。近期天气转凉，有的老人还热衷于拉筋、压腿。

坊间还有相对应的“劲长一寸，寿长十年”的说法，可部分人也存在疑问，老人经常这样做，对身体到底有没有实际性的好处？

拉筋，本质上是一种拉伸运动，主要作用的部位是韧带，它还是骨关节之间的缓冲部分，尤其人们在做弹跳运动时，韧带就好比是“橡皮筋”一样。

如果老人在没有充分热身的前提下，大力拉筋腿部没有很好地伸展与放松，因髋关节非常紧，极易导致肌肉或肌腱拉伤。如果是小幅度的拉筋，在著名医学典籍《黄帝内经》中也有介绍：正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。

可见，通过这种方式也是有好处，对促进全身的气血、五脏六腑运动、改善自身慢性疾病有益。

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