肺不好的人群,要多吃2种蔬菜2类水果,保护肺部少受伤害
肺是机体内的第一道防线,关乎着整个肺部健康,如果它出现问题,还会牵连呼吸道。这种呼吸困难的感觉相信谁也不想经历,可还没怎么着肺就不好了。
肺不好是有原因的。
对于七到八成的人来说,引发肺癌最重要的原因就是烟草,尤其是随着年龄的增长,吸烟人群不断上升,肺癌患病率增加。即使是二手烟、三手烟也在累积,以至于肺部健康大大受损。
另外,在肺不好的因素中,还包括和日常生活方式非常接近的石棉、在过去经常用作矿物、还有放射性有害的气体氡、大量饮酒、乱补充维生素等等。那肺不好的人怎么办?建议你多吃几种蔬菜几类水果,起码可以降低一点危害。
虽然目前还没有具体的研究可以证明,吃蔬菜水果就一定能降低肺部的伤害,但这种可能性比较大。加上蔬菜水果本身就是健康的食物,适量吃即可。
白色蔬菜水果:山药、白萝卜、莲藕、梨、人参果等等,在中医上认为白色可入肺,尤其是其中的山药,在动物实验还有体外实验中均发现对养肠胃有帮助,同时还能起到润肺的功效。
其中的莲藕需注意,由于本身是寒性的蔬菜,肠胃不好的人要注意食用,一旦在食用后出现明显的消化不良,应避免食用。
红薯:冬季正是吃红薯的季节,老中医认为红薯可能养肺,有强身健体之功效。对于暗视力下降的人群,红薯中富含的胡萝卜素以及维生素A,还具有保护眼睛,降低暗视力的作用。
不过,糖尿病人群要注意,由于红薯糖分较高,需当部分主食吃,每天薯类食用范围需在50~100g内,该食疗效果是最好的。
木瓜:已被证实,木瓜对女性健康没有特殊的作用,但在润肺上有一定的好处。并且,木瓜中的膳食纤维,还可以起到润肠通便的功效,适合肺不好以及肠胃蠕动能力差的人群。
杏仁:不建议大家吃苦杏仁,这种苦杏仁,相比于甜杏仁,当中含有大量的氰甙,过量吃极易食物中毒。而甜杏仁氰甙含量低,用清水浸泡之后,还能去掉绝大部分的氰化物。
在著名医书《本草纲目》中还提到,杏仁可润肺、清热解毒。大家可以当水果适量吃点,当然熟的杏仁坚果也是很好的食物哦。
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- 编辑:刘敏
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