最简单的长寿“秘方”：坚持早睡，睡前热水泡脚，能做到的人少

要想生活好，就要好好生活，所谓的好好生活可不是放纵自己大吃大喝熬夜追剧，而是养成良好的生活习惯，让自己的生活更加规律，让自己的体质增强，养成一个长寿体质，远离疾病，让生活和身体都更加健康。

说到长寿养生，很多人第一个想到的就是戒烟酒。当然，能够戒除烟酒对身体自然是好处多多的，但是想要拥有长寿体质单单是戒除烟酒还远远不够。

若是日常能够坚持做好下面四件事，可以让身体更健康，有效提升身体免疫力。

坚持早起一杯白开水

人在经过一夜的睡眠后，身体内的水分大量流失，血液因此异常粘稠，所以很多心血管疾病很容易在晨起后发作。而早起喝一杯水可以有效稀释血液，补充人体所需的水分，让心血管更加健康。

此外，早起一杯水还能改善和预防便秘，便秘会让毒素和废物堆积体内，给身体带来很多负面影响。而坚持每天排便可以让身体内的废物及时排出，预防大肚腩、痘痘、口臭等问题。

坚持吃早餐

一日之计在于晨，睡懒觉固然可以让人获得短暂的快乐，但是长期不吃早餐对于身体的负面影响却是巨大的。

经过一夜的消化，人体内的营养处于高度缺失状态，不吃早餐会让身体营养失衡，代谢紊乱，临近中午也会格外饥饿，对于肠胃健康也是非常不利，很容易诱发胃痛等疾病。

所以日常要养成吃早餐的好习惯，早餐的时间安排在7-9点为宜，粗、细粮搭配，营养均衡的早餐越吃越长寿。

坚持热水泡脚

脚被称为人体的第二心脏，有着非常多的穴位，脚部健康直接关系着人的整体体质。

坚持睡前用热水泡脚可以缓解疲劳，并且刺激穴位，能够促进内脏器官的血液循环，还能帮助排毒，让身体保持清洁状态，是最简单最经济实惠的养生方式。

因此想要拥有长寿体质，坚持泡脚的好习惯不能丢。

坚持不熬夜

熬夜的理由千千万，对身体的伤害却是一样的。熬夜是一种对人体伤害极大的行为，会直接影响脏器、血管以及大脑等部位的健康。

夜间的睡眠不止是缓解疲劳那么简单，还是身体各个部位自我修复和排毒的时间，而若是身体一直处于亢奋状态，身体就无法进行自我修复，会让肝脏的排毒功能减弱，会让心脏、血管、大脑的功能受损。

所以若是常年保持十一点以后才入睡的状态，那只会离长寿、健康越来越远。

长寿体质是一种看不见摸不着的“东西”，无法用金钱购买，只能通过提升身体体质来远离疾病，让寿命尽可能的延长。

而想要养成长寿体质，也并非一朝一夕的事，要长期坚持吃早饭、早上喝一杯温开水、不熬夜、泡脚，才能让身体真正受益。

至于吸烟喝酒不运动这些不良习惯，都是长寿“杀手”，坚持远离才能让生命、让生活品质提高。

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