女性25岁之后开始衰老，建议你吃3种健康零食，提升气色更年轻

有人说，女性要比男性寿命长，可衰老却比男性快，尤其是结婚生完孩子，由于经常要日日夜夜喂孩子奶，肉眼可见的憔悴。

其实，女性的衰老不仅仅是在结婚后，据医学上的表明：女性自步入25岁之后，女性生理功能上就已经开始衰老，比如人们可以细细的观察到，皮肤开始出现细纹、皱纹、免疫力容易下降等等。

所以，更建议25岁后的女性，平时多吃这几种健康的零食，气色更好更年轻。

健康的零食坚果：这里特指的是原味坚果，很多女性护肤多喜欢各式各样的护肤品，却忽视了食疗的重要性，尤其是维生素C、维生素E、黄酮类物质抗氧化能力较强的坚果。

各式各样的坚果，包括瓜子、花生、开心果、松子、大杏仁等。除此以外，部分人认为坚果脂肪高，吃后会升高血脂，这是错误的观念。

坚果中丰富的不饱和脂肪酸，反而有利于降低低密度脂蛋白胆固醇，对稳定血脂更有利。前提是适量吃，对于女性来说是非常好的健康零食。

健康的零食水果：多种类的水果，火龙果、橙子、柚子、橘子、西瓜、苹果、草莓、樱桃等等，每种水果营养价值参差不齐，但都可以为机体提供丰富的多种维生素、多种矿物质、膳食纤维，包括维生素C、维生素E、维生素B族、钙、镁、铁、磷、钾、果胶、黄酮类物质等。

作为想要减肥以及肥胖的人群来说，把水果当零食，既能增强饱腹感，还能够多为皮肤补充维生素，在补水的基础上，还能保护皮肤黏膜、增强皮肤弹性、抑制机体衰老。

按照中国居民膳食指南推荐的每日进食200~350g为宜。

健康的零食粗粮：与精细主食相比，结合粗粮可为机体提供膳食纤维、维生素B族等成分。

如果你时间非常充裕的话，不妨自己煮点方便的粗粮食用，比如煮燕麦，粘稠的燕麦富含可溶性与不可溶性膳食纤维，不仅适合女性用来润肠通便，增强饱腹感，维持健康的身材，还有利于慢性疾病人群稳定餐后的血糖、血脂、血压水平等。

同时，大家在选择粗粮的方式上要注意，不建议吃即食粗粮，也就是可直接吃得粗粮，在精细加工的做法下，只会磨灭粗粮中更多的膳食纤维等营养成分，不利于机体养生。

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