美国知名神经外科医生博士:常做这5件事,帮助大脑抵抗衰老
人生在世,衰老本是一种不可抗的因素,即便人们对它有无限的传统认知,迄今为止,在生物医学角度上,衰老以及癌症都是在研究范围之内,更是想要攻克的难题。
在日常生活中,还有非常普遍的一种现象,有的人年龄虽然较大但看起来“很年轻”,而有的人年龄小但“衰老速度很快”。如果你不想成为后者,那么看看美国知名神经外科医生博士Sanjay Gupta的意见吧。
美国知名神经外科医生博士Sanjay Gupta曾表示,随着年龄的增长大脑衰老的程度也会逐渐加快,而最简单的保护大脑的办法,人人都能做到。
把运动当成一种习惯:
人老了别再把静止的方式当成必经之路,无论多大年龄运动都是生命的基础。哪怕在工作期间,比如插空打电话、午休、送个文件,都可以站起来走走或者是快步走。
利用这些碎片式的时间,是帮助大脑消除炎症,提高供血供氧能力的好办法。按照《健康中国行动(2019—2030年)》(简称《健康中国行动》)指南,长期运动可降低13种癌症的风险,建议每周运动3次,每次在30分钟以上的中强等运动。
多与别人交流:
经常和别人交流,不仅有利于大脑的灵活力,还能缓解不良的心理情绪,释放压力的同时也是在帮大脑解压。
有研究证明,经常闲在家里无所事事的人,更容易积攒压力,甚至增加老年痴呆的发生概率。
控制高糖食品的摄入:
糖很多人都喜欢吃,从调节情绪上,它还是刺激神经元多巴胺分泌的重要成分,然而过量摄入糖只会加速神经元死亡,降低认知、记忆力、反应力等。
据《中国居民膳食指南》规定:成年人每天摄入糖量要控制在50g以内,特殊群体糖尿病人群要控制在25g以下。
多喝水没坏处:
水是生命之源,但太多人因为各种原因降低饮水量,每次都是等口渴了再喝。却不知道人体有60~70%都是水分,大脑还是由水组成,一旦机体缺水,浑身乏力不说,还会影响大脑的反应速度以及处理事情的分析能力。
分解压力找到开心的事:
俗话说:“人无压力轻飘飘”,可压力过大同样是生病的源泉。而聪明的人往往都会分解压力,即使当前过得不是很好,也要学会分解压力找到开心的事。不管是爬山、听音乐、写作、唱歌,任意一种即可。
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- 编辑:刘敏
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