饮食调理书籍(饮食养生书籍讲解)

​盘点妇科疾病会带来的危害健康女性的阴道对病原体的侵入有天然的防御功能，当阴道的自然防御功能受到破坏时，病原体易于侵入，从而引发阴道炎。症状常有特殊的瘙痒、白带增多、有异味、灼痛等不适。更令女性苦恼的是，阴道炎总是复发。

个人提升书籍推荐✨

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书名：《营养师手册》

作者：胡敏

推荐值：79%

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你是否每次当自己或者家人的身体出现问题的时候，你都特别焦虑？

这个东西为什么不能吃？

这个东西吃了有什么益处？

查询时版本太多不知道参考哪一个？‍♀️

自己根本不知道如何通过食物调理身体？‍♀️

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✒️简介：

本书论述了人体需要的基础营养素，人在不同生活和工作条件下需要的营养素；营养素不足或过量对健康的不良影响；各种疾病的临床营养以及食品的污染及防治等。同时将新版膳食指南、膳食平衡宝塔及各类简编食物成分表收录其中。本书是营养师日常工作必备的参考手册、工具书，也可作为广大居民的营养知识普及读本。

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✅ 本节内容章节：

1⃣️ 营养学基础

2⃣️ 各类食物的营养价值

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分享我的感受：

很枯燥但很实用❗️❗️❗️这本书既有医学知识又有饮食指导，虽读起来有点小闷（用不上的地方建议适当跳跃式阅读），但为了拥有健康身体品读下去就趣味盎然了。

读完此书，我有了健康生活的方式了，不再肆无忌惮地祸害自己，并牢记书中健康要点提醒自己每日执行。✅

​丸美化妆品怎么样，丸美化妆品怎么样评价​丸美化妆品怎么样？就算没用过，你也不得不承认，你一定听过丸美眼霜的这句弹弹弹，弹走鱼尾纹的广告词。MARUBI丸美，算是国货里的硬牌子了

（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。

（2）多吃蔬菜、水果和薯类。

（3）每天吃奶类、豆类或其制品。

（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

（6）三餐分配要合理，零售要适当

（7）食不过量，天天运动，保持健康体重。

（8）每天足量饮水，合理选择饮料。

（9）如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。

*分享中所提到的一切食物，都应当适量摄入，切忌无节制地过量摄入。

除此以外，还要记得每日食物摄入量中，谷类占33％左右，蔬菜水果类占31％左右，蛋、肉、鱼类占20％左右，奶豆类占12％左右，油脂类占4％左右。每天盐摄入不要超过6克。

​经期可以做哪些妇科检查一般月经期是不应做妇科检查的，因为经期，宫颈是打开状态，子宫内膜脱落有创口，再加上经期身体抵抗力比较弱，这时候做妇科检查，很容易将2

最好的药材是平时的健康营养的食物，养成健康的生活方式，遵循自然规律而生活！

最好的医生是自己，爱自己就要从爱自己身体开始！

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读书笔记分享​

多读一本好书，多看一个世界！

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