日本流行的“16小时断食”,保健养生、降低脑梗、三高等多种疾病?
轻断食、21天减肥法、辟谷…近些年推崇的减肥方式,逐渐被大众接受,并且有部分人真得从中得到益处,可这是一时的兴奋还是永久的效果呢?
很多人不得而知,甚至是抱有迟疑的态度。在还没有彻底清楚之前,据日本的《东方新报》报道,近期日本人追捧“16小时断食”,据说能1个月瘦10斤,还有保健养生、降低脑梗、三高等多种疾病的作用。
16小时断食究竟是什么?
从字面上其实就很好理解了,主要是指从前一天最后一餐再到第二天的早上,这段时间共维持16个小时不吃东西,如此做法在相关书籍中还被称为“空腹才是最强的药”!
其中又有哪些奥秘呢?
现代人多处于“亚临床”,什么是亚临床,实则它和亚健康的定义很像。而很多人认为的亚健康,世界卫生组织曾提到,身体健康不仅包含机体没有疾病,还要算上身心健康,符合这些条件的人,还是觉得不舒服。
那么就指的是亚临床了,因某种疾病的早期,需要大家定期去医院检检查,并做好相关的检测。
于是相比于这样的状态,有调查发现,可能是过量饮食造成的,因机体器官组织一直在运作,几乎没有休息的时间,以至于无法进行正常的运作,从而增加高血脂、糖尿病、高血压、脑出血等。
相反,如果让肠胃一直处于空腹的状态,机体有个很好的休整,那么罹患相关疾病的概率便会大幅度降低。
还有的研究发现,人如果空腹时间达到一天一夜,有助于细胞的更新。然而,也有大量流行病学发现,空腹并不能达到真正治疗的目的,至于1个月瘦20斤,已超过机体可以承受的范围内。
通常情况下,按照身体健康来看,一个月内瘦4~5斤是正常状态。至于不吃饭,大家不要理解错了,之前的动物实验,主要是通过限制饮食从而达到延长寿命的目的。
所以,如果大家想要健康的瘦或者是保护身体健康,正确的做法还是饮食均衡,每天吃12种食物,每周至少摄入25种食物,同时做到一日三餐,每餐保证六七饱为宜。
当然,还需要大家做的是迈开腿,每天至少运动30分钟,每周做到3~5次的运动,可提高基础代谢率,对保护身体健康最有益。
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- 编辑:刘敏
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