立冬后,吃白菜别忘吃它,脆爽好吃又营养,错过吃它就可惜了
立冬后,吃白菜别忘吃它,脆爽好吃又营养,错过吃它就可惜了。
菜花又称花菜、椰菜花,是一种十字花科蔬菜。菜花是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜。菜花的营养比一般蔬菜丰富,所以立冬后,别只吃白菜萝卜,也要吃它,脆爽好吃还有营养,错过吃它就可惜了。有人会说为啥冬天吃菜花好呢?
因为冬天天气干燥,饮食上面也宜燥热上火,食用菜花有助于解毒、生津,是冬季解毒护肤的蔬菜好手。此外,花菜中的营养物质,还能维持肠道菌群的平衡,达到保护胃肠道系统的作用。冬天吃菜花简直就是美食的首选,它是“穷人的医生”,价格便宜,家家户户都吃得起,简单一炒,5分钟上桌,全家都点赞。
菜花虽营养,但是在食用时,因为上面不仅残留有农药,还容易生菜虫。所以小编建议在食用菜花时,先将买来的菜花放入清水中,加入一勺食用盐和一勺淀粉,把它们挥霍均匀,再浸泡大约10分钟,接着清洗干净。这样清洗的菜花可以很好地去除残留农药和菜虫,可以更好地放心食用。
爆炒菜花
所有食材:菜花、大蒜、大葱、食用油适量、食用盐适量、生抽两勺、蚝油一勺、黄豆酱半勺、白糖少许、鸡精少许
第一步:先将菜花瓣成小朵,放入清水中,加入一勺食用盐和一勺淀粉,挥霍均匀,浸泡大约10分钟左右,接着在水龙头下面冲洗干净,大蒜切片,大葱切葱花,备用。
第二步:起锅加入适量清水,待水沸腾后,加入一勺食用盐,再把清洗好的菜花放入锅中,焯水大约2分钟左右,捞出过冷水,控干水分,备用。
第三步:另起油锅,加入适量食用油,待油温5成热时,把备好的蒜片和葱花倒入锅中,焯至锅底爆香,接着把控干水分的菜花倒入锅中,炒至熟透 ,即可。
第四步:炒熟后,加入两勺生抽、一勺蚝油、半勺黄豆酱、少许食用盐、少许白糖和少许鸡精,快速翻炒均匀,即可关火盛出。这道爆炒菜花就完成了,脆爽好吃,营养美味,真的超乎想象哦!
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- 编辑:刘敏
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