甘油三酯高怎么饮食调理(甘油三酯高需要饮食怎么调理)

甘油三酯升高该怎么办呢？我们先看一下高甘油三酯血症的诊断标准。

正常值：＜1.70mmol/L；

临界值：1.7-2.25mmol/L；

轻度升高：2.26-5.63mmol/L；

明显升高：≥5.64mmol/L。

甘油三酯升高也是心脑血管疾病的独立危险因素，因此有必要采取措施降低甘油三酯水平。降低甘油三酯，可以通过生活方式饮食习惯的调整，适用于轻度的甘油三酯升高。

如果甘油三酯明显升高，除了生活方式和饮食习惯的调整，还要加上药物治疗。

饮食治疗

在血脂四项当中，甘油三酯是最容易受到食物影响的。头一天大吃大喝，第二天甘油三酯就会有明显的升高。反过来，如果注意饮食，甘油三酯也会有明显的下降。

控制饮食总热量。这一点非常重要，短时间内多余的热量都会被人体转化为脂肪，会导致甘油三酯的升高。长时间来看，高热量饮食会导致代谢综合症，影响脂肪代谢，进而升高甘油三酯。

低脂饮食。脂肪供能比例控制在20%到25%是比较适合高甘油三酯血症患者的。不要吃肥肉五花肉，少吃脂肪含量比较高的红肉，用鱼虾鸡胸肉等白肉来代替部分红肉。不吃芝士，奶油，油炸食物等脂肪含量特别高的食品。植物油也要适量，吃多了一样也会升高甘油三酯的。

低糖饮食。碳水化合物供能比例保持在50%上下，注意不要吃过多的主食。

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高膳食纤维高维生素饮食。用粗粮杂粮来替代一部分精细的主食，每天吃一斤蔬菜，半斤水果。

常吃具有降脂功效的食物。平时常吃一些具有降脂功效的食物对降血脂有很好的帮助，如纳豆、沙棘、桑叶、红曲、葛根、山楂等纯天然降脂食物；或者通过它们的合成物丹曲素去降脂也有不错的效果；

运动治疗

运动对于甘油三酯的影响要比对胆固醇的影响明显的多，因为甘油三酯是直接参与供能的物质。每周保持有五天运动，每次运动持续30分钟以上，运动的方式以中等强度的有氧运动为主。

戒酒

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酒精直接损伤肝脏的功能，影响脂质代谢。同时酒精的热量也是比较高的，每克酒精有七大卡热量。

减肥

大部分肥胖者有高甘油三酯血症，减肥后甘油三酯水平会有明显的下降，甚至有可能恢复正常。

药物治疗

适合于有严重高甘油三酯血症的患者，以及甘油三酯轻中度升高，但是合并有糖尿病高血压冠心病等危险因素的患者。

单纯甘油三酯升高，首选贝特类药物。合并有胆固醇异常的患者，可以使用他汀类药物。使用降脂药物的患者注意复查肝功能。