高血压老人的饮食调理(高血压老人饮食吃什么)
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工作中,我们常能碰到患者及家属前来询问,我有高血压,饮食需要注意些什么?
为什么大家都喜欢问饮食问题?因为民以食为天,我们每天每顿都得吃饭;大家担心吃得不合适会升高血压,更有一个食疗的观念深深地印在大家的心里。下面就由小编给大家讲解一下高血压的饮食禁忌吧!
高血压患者忌盐分过高食物
研究证明盐摄入量与血压升高成正比;严格限盐可有效降低血压;并减少脑卒中、冠心病的发病率。中国营养学会推荐:健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克,高血压患者不超过3克。而饮食中,适当增加钾的摄入量,而不增加钠的摄入量也可取得降压效果。
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高血压患者忌脂肪含量高食物
如肥猪肉、鸡皮、猪皮、鸭皮等。肥肉中含有的脂肪很高,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,从而导致血脂升高,动脉硬化;此外,动物性脂肪含饱和脂肪酸高,容易升高胆固醇,导致血栓形成,增加脑卒中风险。所以,长期血压偏高者不能吃肥肉。对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。
高血压患者忌高胆固醇食物
高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。
高血压患者忌烟酒
卷烟中的尼古丁刺激心脏,心跳加快,血管收缩,血压升高;促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积,加速动脉粥样硬化的形成。传统医药认为少量饮酒可扩张血管,活血通脉,助药力,增强食欲,消疲劳。长期饮酒危害大,可诱发酒精性肝硬变,并加速动脉硬化。茶叶含有多种对防治高血压病的有效成分,其中以绿茶为好。总之,应饮茶戒烟,最好忌酒。
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高血压患者宜适量增加新鲜蔬菜和水果
多吃蔬菜和水果,有利于控制血压,主要原因是:蔬菜和水果含钾高,能促进钠的排出;有助于减少总能量超标的风险,避免肥胖;增加水溶性维生素,特别是维生素C的摄入;增加膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维的摄入。
高血压患者宜吃含钙食物
高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
总之,高血压患者饮食宜清淡,低盐、低脂、低糖;宜高维生素、高纤维素、高钙。还要注意,食疗是不能代替降压药的作用,想要血压稳定,健康的饮食、合理的药物缺一不可。
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- 编辑:刘敏
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