尿酸高的人,想要预防痛风,牢记这5件事,稳定尿酸远离痛风
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当人体中嘌呤过高,就容易诱发痛风。而痛风一旦发作起来,会对患者的身体带来巨大的折磨,那种痛是无法用言语来形容的。
因此,积极预防痛风非常重要。那么,日常生活中哪些方法可以帮助大家远离痛风呢?下面就来详细的讲讲,希望能对大家有所帮助。
1、养成多喝水的好习惯
在生活中,很多人不喜欢喝水,认为水没有味道,喜欢用喝饮料代替喝水,这个习惯非常不好。
如果想要远离痛风,就得坚持多喝水,每日的饮水量应该在2000毫升以上。只有多喝水多排尿,才能有助于新陈代谢,防止尿酸在体内过量积聚。
而且一定不能用饮料代替水,因为饮料中不仅含有大量的糖分,还有大量的添加剂,这些成分对人体健康不利。
2、少食用嘌呤含量高的食物
痛风有一定的遗传倾向,如果父母有患上痛风,那么子女在生活中就要多注意预防痛风。
特别是在饮食方面,要尽量少食用嘌呤含量高的食物,例如海鲜或动物内脏。还需要少喝酒,因为酒能导致体内乳酸堆积,会形成竞争性抑制尿酸的代谢。
因此,高尿酸患者尽量少喝或者不喝酒。饮食中要多吃新鲜水果与蔬菜,这类食物中含有大量的维生素C,能够帮助尿酸的分解与代谢,从而使尿酸含量降低。
3、严格控制食盐的摄入量
食盐中所含的钠元素,具有维持水分、增高血压的作用,一旦摄入过多就会给患者的肾脏带来一定的损害,从而影响尿酸的排泄。
因此,一定要严格控制食盐的摄入量,建议每天的用盐量不可超过6克。
4、不要让自己太过于劳累
想要远离痛风,还应该做到劳逸结合,不能因为忙于工作而忽略了身体健康。
要保证足够的睡眠时间,避免长期熬夜,熬夜会降低身体的免疫力,对健康有损。 特别是年轻人,不要透支体力与精力,要多关注自己的身体健康。
5、定期去医院做相关检查
痛风并非无迹可寻,掌握痛风的症状可以帮助大家及时发现这种疾病并尽快将其控制。
因此,无论是否患有痛风,大家都应该养成定期到医院做检查的习惯。 检查血尿酸与关节部位,看是否有结晶沉积。
如果有就要配合医生积极进行治疗,只有这样才能避免病情进一步发展。
通过以上文章的介绍,希望可以让更多的人了解,远离痛风的关键是要避免尿酸增高。平时除了要少摄入含嘌呤成分多的食物以外,还应该管理好自己的体重,避免肥胖。
同时,还要养成少喝酒、多喝水、 多运动、作息有规律的生活习惯。最后提醒大家,如果有出现痛风的症状,需要尽快到医院测一个空腹血尿酸水平。
如果显示尿酸偏高,请及时调整饮食结构与生活习惯。还要听取医生的建议,千万不能自行服药,以免加重病情。
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- 编辑:刘敏
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