饮食调理卵巢功能早衰(卵巢早衰食疗调理)

连云港市妇保院张晓燕主任医师

假性更年期的饮食调理

门诊来了个女士小余，30岁，身高158厘米，体重44.2公斤。可是小余的面色与年龄不太相符，面色明显的暗灰，且头发稀少，都可以看到头皮了，一问原来已有八个月不来月事了，除了闭经之外，还有易出汗、身子一阵阵发热和情绪易激动、易发脾气等症状，她说自己其实原来性格很随和、脾气也很好的，可是现在却成了火药包，一碰就会炸，还时不时的心情不好，莫名其妙的就总是纠结于不足挂齿的小事情，睡眠也不好，自己曾悄悄地与网上的抑郁症调查表对照过，觉得自己好像还有抑郁症。

发现小余的这些表现有点像是更年期的症状，联想到与一年前看过的一个才29岁的假性更年期患者小王，小王是由于减肥不当引起的假性更年期。

于是就问小余最近减过肥没有？什么时候减肥的？出现这些症状有多久了？小余回答说减过肥，去年六月份开始减肥，主是要吃减肥药，当时见效很快，2周就减掉了10斤，不过停药后不到一个月体重就很快弹回来了，反而还涨了6斤，就又接着吃药减肥，而且是吃减肥药加控制饮食，每天只吃蔬菜和苹果，其他的什么也不吃，结果一个月体重减了25斤，但变成魅力体型的同时，月经突然不来了，当时也没在意月经的事，反而觉得不来了更好，不过随后却出现了经常失眠、皮肤痒痒、膝关节疼并且头发也开始大把大把地掉。也曾经调理过，但好像越调理越差，因为听人家说掉头发和皮肤痒痒可能与缺乏有关，因此就来营养科看看了。

很显然，小余是需要饮食调理，但小余的事不仅是掉头发或皮肤痒痒了，是跟小王相类的减肥引发的假性更年期，这是因为，急速的减肥加上过于节食造成的营养素严重缺乏，使得体内脂肪严重缺失，生产雌激素的原材料不足，从而出现闭经等一系列的更年期症状。出现假性更年期除了需要及时对症治疗、放松心情、规律生活和膳食调理等。

假性更年期的饮食调理如下：

1规律饮食、清淡饮食，控制总能量在适宜的范围，能量的供应需保持摄入与消耗的平衡，保证适量蛋白质尤其是鸡、鱼、肉、蛋、奶及奶类、豆类及豆制品的充足，保证适宜的主食量，并注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配。全天植物油20克~25克，盐5克~6克，坚果类不宜高于12克。

2酌情多摄入富钙的食物。如奶类及奶制品、海带、虾皮、小鱼干、芝麻酱、豆类及豆制品等。并同时保证富含维生素C的新鲜蔬果的摄入。

3 酌情多摄入富铁食物。如动物肝、动物血、瘦肉、豆类、鸡蛋等。

4酌情多摄入富异黄酮、富硼的食物，以调节雌激素并减轻不适症状，如豆类及豆制品、苹果、甜豆荚、葡萄、杏、鳄梨、花生等。

5酌情多摄入富含B族维生素的食物，如米糠、全麦、燕麦、麦麸、糙米、花生、瘦肉、豆类、奶类、猴头菇、新鲜蔬菜等。

6慎食或少食或忌食生冷酸涩的食物。如凉拌菜、西瓜、冰湛淋、冰棒、雪糕、冰冻饮料、乌梅等并忌吃饭或冷菜，宜吃温暖的食物。

7慎食或忌食辛辣刺激性食物。如辣椒、花椒、葱、蒜、芥末、韭菜等。

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8忌饮浓茶、碳酸饮料和咖啡等，宜饮白开水并注意忌食含隐性盐的食物或腌渍食物，如精制面点、饼干、罐头、咸鱼、咸肉、咸菜、豆腐乳等。最好是不要饮酒，如饮酒，请慎饮或少饮，并忌过度饮酒或酗酒。

9忌暴饮暴食或饥一餐饱一顿的，宜细嚼慢咽并注意定时定量用膳和各餐的干稀搭配和合理搭配，晚餐宜早不宜迟并忌晚餐过饱过腻等。

10酌情晒太阳并注意适量户外运动，记录膳食日记，三周后营养门诊复诊。

注：

1假性更年期在医学上被称为卵巢早衰。 是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。目前全球公认的卵巢早衰的诊断标准为①年龄＜40岁②闭经时间≥6个月③两次（间隔一个月以上）血FSH＞40IU/L。

2动物肝的摄入每次25克，每二周可摄入2-3次。

责任编辑

周烨

张晓燕 主任医师

从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。

擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。

在省级以上刊物发表论文20余篇。

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