高血脂的最佳饮食调理(高血脂的七种食疗方法)

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高血脂对健康有很大危害，这是一种慢性疾病，对身体的伤害也往往是逐渐加重的，许多患者对高血脂没有引起重视，久而久之，身体慢慢出现动脉粥样硬化，又进一步引起心肌梗塞、脑梗塞等问题，甚至威胁到患者的生命。

高血脂的发生除了少部分和基因有关外，更多的和患者不良的生活方式有关，比如经常抽烟喝酒、高盐高脂饮食等。

因此，想要控制血脂，饮食的调理就十分关键了。不少患者患上了高血脂之后，这也不敢吃，那也不敢吃，其实，高血脂只要吃对食物，不仅不会导致血脂进一步升高，还会有降血脂的功效。

那么，高血脂的患者可以吃哪些食物呢？

1、大蒜

大蒜中含有多种维生素以及蛋白质、糖类、脂肪和大蒜辣素、芳樟醇、铁、钙、磷等营养元素，有明显的降血脂作用，可以预防因血脂过高而引起的动脉硬化。

2、香菇

香菇是真菌类食物，很适合高血脂的患者食用，可以有效降低血液中的胆固醇含量，还有降血压的作用。

平时多吃一些香菇，可以增强身体免疫力，也有抗癌、防癌的作用。而且香菇营养十分丰富，做成菜肴后也可以帮助身体补充营养，增进食欲。

3、洋葱、海带

洋葱、海带都是十分常见的食材，如果患有高血脂，平时可以适当多吃一些。

洋葱可以降低血液的浓稠度，预防血栓形成，而海带富含碘、镁等营养元素，平时适当多吃，有保护血管的作用。

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4、豆类食品

有调查表明，如果平时比较喜欢吃豆类食品，那么患上高血脂的风险也会比普通人更低一些。

这主要是由于豆类食物中含有的营养物质可以降低血液中的胆固醇含量，促进血液的流动，预防动脉粥样化。

5、鱼类

患有高血脂的人群不能吃高脂肪的食物，但可以适当吃一些鱼肉或海鲜食品，这主要是由于鱼肉中的脂肪含量较少，同时其中含有的大量不饱和脂肪酸也可以有效降低血液中的胆固醇含量。

6、茶叶

高血脂的患者平时可以经常喝一些茶叶，茶叶有降血脂的功效，同时也可以有效降低患上冠心病的几率。不过要避免在睡前喝茶，以免影响睡眠质量。

7、植物油

动物油脂肪含量很高，容易造成血脂升高，高血脂的患者要尽量少吃。

而植物油更容易被人体分解和代谢出来，常见的植物油包括花生油、玉米油、芝麻油、茶油等，都很适合高血脂的患者食用。

总而言之，高血脂的发生与饮食习惯不良有很大关系，想要控制好血脂，患者平时可以适当多吃一些有降血脂作用的食物，如上述的大蒜、香菇、鱼类、豆制品、洋葱、海带、茶叶等，对控制血脂有很大帮助。

血脂高的人群除了注意饮食，平时要加强体育锻炼，更不能抽烟喝酒，否则会导致病情加重。

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