湿气重不及时祛湿，可能会导致肥胖，教你4个祛湿妙招，不妨试试

食疗食谱

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湿气过重是中医上的说法，生活中很多人会出现这种情况，而当体内湿气过重以后，患者经常会出现四肢无力、头晕、便秘、手脚冰凉等不适症状，有时脸部还会出现水肿的现象。

这时如果不及时采取措施进行改善的话，甚至还会出现肥胖症。那么怎么做才能祛除湿气呢？

中医祛湿气的妙招有以下这些！

1、拔火罐

拔火罐是中医常用的一种治疗疾病的方法，通过这种治疗方法能够起到消肿止痛、祛寒祛湿、疏通经络的作用，同时还可以消除疲劳、行气活血、增强自身的体质，进而就可以起到祛邪扶正和治疗疾病的效果。

并且拔火罐的方法操作起来很方便，平时自己在家也可以用这种方法养护身体，帮助祛除湿气。

2、喝薏仁祛湿茶

可以自制一些薏仁祛湿茶，平时适当喝一些，也能起到祛湿的效果。

具体的做法是，将绿茶、赤小豆、槐米、马齿苋、芡实、淡竹叶、薏仁等中药材晒干，然后煮水当作茶来喝，每天喝一两杯薏仁茶，就能够起到很好的美白养颜、祛湿排毒的功效。

对于患有脚气、湿疹以及湿气重等患者都具有一定辅助治疗的效果。

3、多运动

很多人之所以会体内湿气过重，多是由于缺乏运动或是饮食不当而引起的，这类人经常会出现四肢无力、身体沉重的现象，平时会不喜欢运动。

然而越不运动体内的湿气就会越严重，长期如此就会形成恶性循环，当湿气侵入脾脏时，就会引发一系列病症。

所以平时尽量是抽出时间来运动，这样才能够维持身体器官正常的运转，也可以促进体内湿气的排出，运动方式有很多，如跑步、泳游、太极拳等；

需要注意的是坚持运动，每次运动半个小时以上，每周坚持3～5次，不仅能够加速体内湿气的排出，还能够起到促进血液循环和活血化瘀的作用。

4、改善环境

对于体内湿气比较重的人来说，需要注意不要长时间待在潮湿的环境中，平时可以适量喝水，但是不要大量饮水，也要注意尽量少吃甜腻、生冷的食物，不要大量饮酒。

下雨天空气比较潮湿，要尽量减少外出，平时最好不要穿没有干透潮湿的衣服，洗完头发以后要及时擦干或是吹干头发。

另外还要注意不可以直接睡在地板上，因为空气中的水分会降到地板上，直接睡地板会导致湿气入侵体内，进而就会引起四肢酸痛的现象。平时可以适当多吃一些葱姜蒜类的食物来帮助祛除湿气。

由此可知，对于身体比较肥胖的人来说，需要注意可能是由于体内湿气过重而引起的，这类人可以采取上文提到的这些方法，这些方法对于祛除湿气是非常有帮助的。

另外日常还可以从饮食的方面进行改善，可以喝一些生姜煲汤或是薏仁粥，也可以起到祛除湿气的作用。

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